Doživljaj nadutosti može biti prilično uznemirujući i iscrpljujući, posebno u situacijama kao što su posao, šetnja ili druženje s prijateljima.

Da biste spriječili ovu nelagodu, važno je voditi računa o hrani koju konzumirate.

Jogurt
Probiotici, korisne bakterije koje se nalaze u jogurtu, igraju vitalnu ulogu u promicanju dobrog funkcioniranja probavnog sustava i ublažavanju upale. Oni su ključna komponenta ukupnog zdravlja crijeva, posebno za osobe koje imaju nadimanje i plinove. Pokazalo se da probiotici efikasno smanjuju nadimanje i oticanje abdomena kod osoba sa sindromom iritabilnog crijeva.

Đumbir

Đumbir, drevni biljni lijek, posjeduje izuzetne sposobnosti u borbi protiv nadutosti i plinova zbog svojih protuupalnih svojstava. Prisustvo zingibaina, probavnog enzima koji se nalazi u đumbiru, pomaže u razgradnji proteina u tijelu.

Krastavac

Krastavci, sa svojim visokim sadržajem vode, odličan su izvor hidratacije, pomažući u eliminaciji viška vode i plinova iz vaših stanica. Osim toga, krastavci sadrže silicijum, nježan prirodni diuretik koji potiče mokrenje. Osim toga, oni su korisni za stimulaciju vašeg gastrointestinalnog trakta.

Komorač

Komorač, poznat po svojim diuretičkim svojstvima, služi kao prirodni lijek za eliminaciju crijevnih plinova. Ova svestrana biljka efikasno deluje na obe vrste nadimanja. Prisustvo spojeva anetola, fenhona i estragola u sjemenkama komorača doprinosi njihovim antispazmodičnim i protuupalnim svojstvima, koji efikasno opuštaju mišiće crijeva i olakšavaju oslobađanje zarobljenih plinova.