Promjene u režimu prehrane i načinu konzumiranja hrane mogu smanjiti rizik od nadimanja stomaka. Međutim, jedan od glavnih uzroka ovog problema je povrće koje se često koristi u mnogim jelima – crni luk. Crni luk sadrži vlakna koja mogu izazvati nadutost, posebno kod osoba koje su osjetljive na neke od sastojaka luka.
Preporuka nutricionista je da osobe koje često pate od nadimanja smanje konzumaciju luka, posebno sirovog.
Stručnjaci preporučuju konzumiranje kuvanog luka kako bi se smanjio rizik od nadimanja. Također, neka druga vrsta povrća poput karfiola, prokelja i brokolija može izazvati nadutost. Jedan od savjeta za prevenciju nadimanja je redovno jedenje, konzumiranje više manjih obroka tokom dana, izbjegavanje razgovora dok jedete i polaganje hrane.
