Respiratorni virusi, koji su odgovorni za prehladu i gripu, obično prate sezonski obrazac.
Tokom jesenjih i zimskih mjeseci, ovi virusi imaju tendenciju da cirkulišu češće, što rezultira većom učestalošću respiratornih infekcija. Osim toga, kako temperatura pada, zrak postaje suvlji, a ova suhoća može uzrokovati iritaciju sluznice nosa i grla, čineći ih podložnijim infekcijama.
Ako se često prehladite ili imate napade gripa, velika je vjerovatnoća da su ove pojave povezane s funkcionisanjem vašeg imunološkog sistema, tačnije, njegovim poremećajem. Danas ćemo istražiti različite signale koje vaše tijelo šalje kada postoji osnovni problem.
Imuni sistem se sastoji od različitih organa i ćelija koje rade zajedno kako bi zaštitile tijelo od štetnih mikroba, uključujući bakterije, viruse i toksine.
U suštini, ovaj alat funkcionira tako što oslobađa antitijela za borbu protiv štetnih mikroba, čime služi kao sredstvo za sprječavanje ili minimiziranje infekcije i bolesti. Postoje slučajevi kada urođeni odbrambeni mehanizam tijela možda ne funkcionira na svom optimalnom nivou.
Vaše tijelo vam možda šalje šest različitih signala koji ukazuju na oslabljen imuni sistem. Otkrivanje ovih znakova je ključno, jer oni pružaju vrijedan uvid u vaše cjelokupno zdravlje. Nadalje, otkrit ćemo efikasne strategije za jačanje i jačanje vašeg imunološkog sistema, osiguravajući njegovo optimalno funkcioniranje.
Čini se da doživljavate značajnu količinu stresa. U različitim trenucima u životu svi doživljavamo trenutke stresa.
Prema Penn Medicine, kada doživljavate stalni pritisak i stres, to može negativno uticati na sposobnost vašeg imunološkog sistema da efikasno funkcioniše.
Prema izvještaju Američkog psihološkog udruženja, naša tijela posjeduju neophodne sposobnosti da efikasno upravljaju stresom kada ga doživljavamo u umjerenim količinama.
Međutim, kada ovaj stres potraje duži period ili postane kroničan, može značajno utjecati na naše fizičko blagostanje i poremetiti funkcioniranje našeg imunološkog sistema.
Prema liječnici interne medicine Nadiji Hasan, stres ima potencijal da smanji broj limfocita u tijelu, bijelih krvnih zrnaca odgovornih za borbu protiv infekcija. Posljedično, ova povećana osjetljivost na viruse, kao što je obična prehlada, postaje zabrinjavajuća.
Stalno osjećate simptome prehlade – Jeste li ikada primijetili da kada je u pitanju prehlada, imate tendenciju da iskusite simptome kao što su šmrcanje, kašalj i često dobijate gripu?
Prema Johns Hopkins Medicine, prosječna odrasla osoba doživi od dvije do četiri prehlade godišnje.
Prema dr Peteru Abelu, višem predavaču biomedicinskih nauka na Univerzitetu Central Lancashire, indikacija opadanja vašeg imunološkog sistema može biti sugerirana bilo čim izvan toga.
Razlog za to može biti nedovoljna proizvodnja limfocita u vašem tijelu, koji igraju ključnu ulogu u proizvodnji antitijela za borbu protiv virusnih infekcija.
Nedovoljan unos esencijalnih vitamina poput B12, folne kiseline ili cinka kroz vašu ishranu može biti faktor koji doprinosi neadekvatnoj proizvodnji ovih ćelija.
Čini se da imate problema sa probavnim sistemom – Veza između vašeg imunološkog sistema i vašeg stomaka možda vam neće biti odmah očigledna.
Istraživanje je 2012. godine otkrilo da se značajan dio imunološkog sistema, otprilike 70 posto, nalazi unutar gastrointestinalnog trakta, posebno u sluznici crijeva.
Prisustvo korisnih bakterija i mikroorganizama u crijevima igra ključnu ulogu u zaštiti od infekcija, jačanju imunološkog sustava i sprječavanju pojave virusa, kroničnih upala i autoimunih poremećaja; stoga vas smanjenje njihove populacije može potencijalno izložiti ovim rizicima.
Prema dr. Hasanu, imuni sistem se obično bori protiv unesenih toksina i održava kontrolu nad unosom hranljivih materija. Ako je imunološki sistem ugrožen, pojedinci mogu osjetiti simptome kao što su grčevi u želucu i dijareja.
Imuni sistem koji je kompromitovan može se manifestovati i kao česti gasovi, koji služe kao dodatni simptom.
Stalni umor vas muči bez predaha – Uporni umor, čak i nakon dovoljnog odmora, može ukazivati na oslabljen imuni sistem.
Kako je objasnio dr. Hasan, kada je imuni sistem pod opterećenjem, nivoi energije imaju tendenciju da se smanjuju jer tijelo čuva energiju kako bi podržalo borbu protiv bakterija i virusa.
Vaša osjetljivost na infekcije je značajna briga – Jeste li suočeni s izazovom redovnog suočavanja s ponavljajućim infekcijama?
Raspon potencijalnih bolesti može varirati, uključujući sve od infekcije uha do upale pluća i sinusitisa.
Prema Suzi Perry, naučnici za hranu i nutricionistici, važno je biti svjestan da su bakterije infekcije desni, atletsko stopalo i uznemireni stomak mogu ukazivati na oslabljen imuni sistem.
Proces zarastanja rana često je spor i postepen- U slučaju opekotina, posjekotina ili ogrebotina, tijelo pokreće svoj prirodni odbrambeni mehanizam usmjeravajući protok krvi bogate hranjivim tvarima u zahvaćeno područje, pomažući u regeneraciji nove kože.
Prema Penn Medicine, proces zacjeljivanja se oslanja na prisustvo čvrstih imunoloških ćelija, što znači da ako vaš imunološki sistem ne funkcionira optimalno, trajanje zacjeljivanja rana može biti produženo.
Otkrijte efikasne strategije za jačanje i jačanje vašeg imunološkog sistema za optimalno zdravlje i dobrobit.
Iako vam se ovaj savjet može činiti prilično poznatim, jednostavan način zaštite od zaraza bakterijama i prehladom je dosljedno praktikovanje pravilne higijene ruku kroz redovno pranje ruku.
Prateći ovaj pristup, šanse za zarazu značajno se smanjuju, uz smanjenje i do 90 posto.
Strategije koje dijeli Harvard Health imaju za cilj da poboljšaju spremnost tijela da se bori protiv “napada okoline”, čime se jača i imuni sistem i cjelokupno fizičko blagostanje.
