Stručnjak za poremećaje spavanja podijelio je efikasne strategije za postizanje mirnog sna kada osjetite simptome prehlade ili gripe.
Sa dolaskom januara, hladne temperature su se spustile na nas, što je rezultiralo raširenim izbijanjem simptoma gripa i prehlade. Kao rezultat toga, značajan broj pojedinaca se sada bori s izazovom pokušaja spavanja dok se bori sa začepljenim nosnim prolazima. Ne postoji ništa više uznemirujuće od nemogućnosti da se utonete u san, zbog čega je stručan stručnjak za spavanje uskočio da pruži niz dokazanih tehnika i savjeta za ublažavanje ove nevolje.
Luke Doran, stručnjak za spavanje i ishranu u Healthcare RM, pružio je vrijedne uvide o tome kako poboljšati san dok se nosite s prehladom.
Utjecaj bolesti, poput obične prehlade ili gripe, može se proširiti izvan fizičke nelagode i početi poremetiti različita područja našeg života, uključujući naše obrasce spavanja. Nije neuobičajeno da doživite česta buđenja tokom noći kao rezultat respiratornih poteškoća.
Prema riječima stručnjaka za spavanje i ishranu, postoje tehnike za borbu protiv poteškoća koje se javljaju tokom noći. Jedna takva tehnika uključuje podizanje glave. Stručnjak objašnjava da se ovim djelovanjem olakšava drenaža sinusa, što rezultira poboljšanim disanjem, posebno u slučaju bolesti.
Kako bi se spriječila noćna kongestija, savjetnik savjetuje da se prije spavanja tuširate toplom vodom, jer to može pomoći u otvaranju sinusa i čišćenju nosa.
Kako biste poboljšali udobnost disanja, Luk je preporučio korištenje ovlaživača zraka. Savjetovao je da koristite hidratantnu kremu tokom cijele noći kako biste se borili protiv suhoće i potencijalne iritacije. Ova praksa osigurava postojano otpuštanje vlage u atmosferu, efektivno minimizirajući nakupljanje sluzi.
U smislu ublažavanja uobičajenih simptoma povezanih s prehladom i gripom, stručnjak je dodatno razjasnio prednosti konzumiranja meda. Jedan od najefikasnijih lijekova za ublažavanje simptoma kašlja nalazi se u konzumiranju meda. Pružajući umirujući premaz na grlu, med efikasno ublažava svaku nelagodu.
Prema Luku, održavanje pravilne hidratacije je ključno jer pomaže u eliminaciji sinusne sluzi i uklanjanju svih nakupljenih blokada.
