Prema dr. Joshu Axeu, sardine su izuzetan izvor esencijalnih nutrijenata, što ih čini visoko preporučenim izborom hrane.
Sa svojim obiljem omega-3 masnih kiselina, proteina, vitamina B12 i selena, sardine posjeduju izvanredna zaštitna svojstva za cjelokupno zdravlje. Dosljedna konzumacija sardina može dovesti do značajnog poboljšanja funkcioniranja cijelog tijela, pružajući sljedeće prednosti:
Približna količina nutrijenata koji se nalaze u sardinama, težine oko 75 grama po porciji, je sljedeća:
1. Omega 3 masne kiseline su u izobilju.
Sardine se svrstavaju među najveće prirodne dobavljače vitalnih omega-3 masnih kiselina u svijetu. Osim toga, mogu se pohvaliti EPA i DHA, dvije esencijalne masne kiseline koje pomažu u smanjenju upale, što dovodi do poboljšanog blagostanja, poboljšanih kognitivnih sposobnosti i smanjene vjerojatnosti razvoja kroničnih bolesti.
Istraživanja pokazuju da konzumacija hrane bogate omega-3 masnim kiselinama, kao što su sardine, može biti ključna u liječenju poremećaja raspoloženja kao što su depresija i anksioznost. Osim toga, ove namirnice imaju pozitivan utjecaj na kardiovaskularno blagostanje, jer je znanstveno dokazano da snižavaju razinu kolesterola i triglicerida.
2. Čuva zdravlje kostiju
Sardine su korisne za održavanje zdravlja kostiju zbog bogatog sadržaja kalcija.
3. Čuva dobrobit štitne žlijezde
Osnovne komponente sardina sastoje se od selena i joda, koji zajedno djeluju sinergijski. Selen igra vitalnu ulogu u osiguravanju pravilnog funkcionisanja štitne žlijezde.
4. Osigurava da tijelo dobije dovoljno vitamina B12
Redovna konzumacija sardina može efikasno riješiti simptome povezane s nedostatkom vitamina B12, uključujući oštećenje živaca, oštećene kognitivne sposobnosti, neadekvatno snabdijevanje stanica kisikom i kronični umor. Uključujući sardine u svoju ishranu, možete osigurati da vaše tijelo dobije esencijalni vitamin neophodan za optimalno funkcioniranje.
Jedna od prednosti ovog proizvoda je njegova sposobnost suzbijanja gladi i smanjenja žudnje.
Ova veoma hranljiva hrana će vas ostaviti zadovoljnim nekoliko sati, pružajući trajni osećaj sitosti.
