Ako imate celulit uprkos održavanju zdrave prehrane, hidriranju i vježbanju, razmislite o rješavanju ovog problema uz pomoć namirnica koje nutricionisti smatraju efikasnim u smanjenju ovog stanja kože.
Prepuna esencijalnih vitamina i moćnih antioksidansa, ovo povrće je fantastično oružje protiv celulita.
Slatki krompir – Uprkos nevoljnosti i izbjegavanju mnogih, ova posebna hrana ima ogromnu vrijednost. Njegove nutritivne prednosti su neuporedive, što ga čini obaveznim u svakoj zdravoj prehrani. Prepun esencijalnih vitamina kao što su C i E, beta karoten i kalijum, predstavlja jednu od dostupnih namirnica sa najbogatijim nutrijentima. Proteini koji se nalaze u njegovom korijenu djeluju kao moćni antioksidansi, promovišući poboljšanu cirkulaciju i detoksikaciju, u konačnici pomažu u smanjenju celulita. Za optimalne rezultate preporučuje se redovna konzumacija.
Među raznim vitaminima koji se nalaze u izobilju, važno je istaknuti vitamine koji pripadaju B kompleksu, s posebnim naglaskom na B6. Slatki krompir, poznat po značajnom uticaju na zdravlje srca i krvnih sudova regulacijom nivoa homocisteina, uključen je u preporuku za osobe sa srčanim oboljenjima. Osim toga, smatra se i preventivnom mjerom za održavanje ukupnog kardiovaskularnog zdravlja.
Značajno je da postoji značajno obilje vitamina C, koji se preporučuje za unapređenje opšteg blagostanja, jačanje imunološkog sistema, povećanje fleksibilnosti kože, kostiju i mišića i služi kao snažan antioksidans. Dodatno, važno je istaći prisustvo vitamina D, koji je nadaleko poznat po svojoj ključnoj ulozi u proizvodnji melatonina i jačanju kostiju.
Prokelj – U borbi protiv celulita, brokula se pokazuje kao vrijedna prednost. Ne samo da su bogate vitaminom C, već se mogu pohvaliti i indol-3-karbinolom, spojem koji se u tijelu pretvara u di-indolil metan (DIM). DIM, zauzvrat, pomaže enzimima jetre u sprečavanju stvaranja štetnih supstanci koje uništavaju kolagen.
Sa samo 56 kalorija, jedna porcija prokelja ne samo da ima malo masti, već se može pohvaliti i impresivnih 4 grama vlakana. Ova dijetalna vlakna ne samo da pomažu u probavi, već i pružaju zadovoljavajući osjećaj sitosti.
Brokula – Brokula ima sposobnost da pojača proizvodnju korisnih hormona koji se bore protiv štetnih. Sulforafan, spoj koji se nalazi u brokoliju, pokazuje i preventivna i terapeutska svojstva. Djelujući kao indirektni antioksidans, pojačava antioksidativne efekte drugih supstanci poput vitamina E i koenzima Q10. Ovo pomaže u prevenciji kardiovaskularnih bolesti i smanjuje nivo stresa. Značajno je da sulforafan ima dugotrajan učinak i može izdržati visoke temperature, iako je podložan prirodnom procesu starenja brokule. Osim toga, brokula sadrži poznati antioksidans beta karoten, koji efikasno usporava ćelijska oštećenja uzrokovana slobodnim radikalima.
