U danasnjem tekstu procitajte koje vezbe su potrebne i navike – jedna vježba i jedan prirodni proizvod – i rezultat može biti iznenađujući…..
Mnoge žene vjeruju da su mladolikost i svjež izgled nakon pedesete rezervisani samo za one koje ulažu ogromne sume novca u tretmane, botoks ili luksuzne kreme. Međutim, stručnjaci ističu da su istina i rješenje daleko jednostavniji. Potrebne su samo dvije navike – jedna vježba i jedan prirodni proizvod – i rezultat može biti iznenađujuće snažan.
- Prva od njih je takozvani abdominalni vakuum – jednostavna, ali izuzetno efikasna vježba koja ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu. Kod žena starijih od pedeset godina čest je problem tzv. „starački stomak“, kada trbuh lagano štrči, držanje se pogoršava, a unutrašnji organi se spuštaju. Ono što mnogi ne znaju jeste da to nije uvijek posljedica masnih naslaga, već često slabosti unutrašnjih trbušnih mišića. Izvođenjem ove vježbe ujutro, na prazan stomak, stomak se zateže, držanje popravlja, limfa brže cirkuliše, a otok nestaje.
Sličan pristup mogu se vidjeti i u preporukama domaćih trenera. Primjerice, u razgovoru za „Blic Žena“, fitnes instruktorka iz Beograda navela je da redovna aktivacija dubokih trbušnih mišića, bez napornih treninga, može vidno pomladiti figuru i smanjiti bolove u leđima. To dodatno potvrđuje da osnovne vježbe, ako se pravilno rade, mogu biti jednako djelotvorne kao i skupi programi u teretani.
Druga navika odnosi se na ishranu – i to samo jedan dodatak: ulje od lanenog sjemena. Ovaj prirodni eliksir bogat je omega-3 masnim kiselinama, fitohormonima i antioksidansima. Omega-3 masne kiseline poboljšavaju elastičnost krvnih sudova i hidrataciju kože, dok fitohormoni blago podržavaju hormonalnu ravnotežu u zrelim godinama. Konzumacija jedne kašike ujutro na prazan stomak tokom dvije sedmice može smanjiti upale, poboljšati metabolizam i učiniti kožu vidno zdravijom. Nakon toga, preporučuje se pauza od nekoliko mjeseci.
- Laneno ulje je i u domaćim nutricionističkim krugovima dobilo visoke ocjene. Prema pisanju „Večernjih novosti“, stručnjaci sa Instituta za prehrambene tehnologije u Novom Sadu potvrđuju da je laneno ulje jedan od najbogatijih biljnih izvora omega-3 masnih kiselina, te da njegova umjerena upotreba ima pozitivan učinak na rad srca i regulaciju masnoća u krvi.
Zajednički efekat ove dvije jednostavne navike ogleda se u boljoj cirkulaciji, nestanku otoka, zategnutijem stomaku i mladolikijem izgledu kože. Tijelo se osjeća lakše, a energija se vraća. Sve to bez odlaska na skupe tretmane ili korištenja agresivnih preparata. Redovnost i umjerenost ključ su dugoročnog uspjeha.
U domaćem kontekstu, mnoge žene starije od 50 godina koje prate emisije poput „RTS Ordinacija“ ističu da najveću promjenu nisu donijele komplikovane dijete, već male, ali dosljedne promjene – poput uvođenja jednostavne jutarnje vježbe i prirodnog ulja u ishranu. Takvi primjeri pokazuju da ljepota i vitalnost nisu rezervisani za odabrane, već su dostupni svima koji su spremni na malo discipline.
Na kraju, iako živimo u vremenu kada industrija ljepote nudi nebrojene „čudotvorne“ proizvode, istina je da često upravo najjednostavniji pristupi daju najbolje rezultate. Njega iznutra i iz vana, uz redovnu aktivaciju mišića i pravilnu ishranu, može vratiti osjećaj mladosti i samopouzdanja – bez nepotrebnog trošenja i uz potpuno prirodan pristup.
