Da li možda znate, koji je to mineral jako bitan po zdravlje kostiju? Osim omega 3 kiselina, selen je jako bitan element za zdravlje samih kostiju. Slijedi jako koristan tekst na ovu temu…
Selen: Mineral za žene starije od 50 godina
Selen je ključan mineral za žene u 50-im godinama zbog svojih brojnih zdravstvenih prednosti, posebno u periodu menopauze. Njegova uloga uključuje:
- Antioksidativno djelovanje: Neutralizacija slobodnih radikala i usporavanje procesa starenja.
- Hormonska ravnoteža: Smanjuje rizik od hormonskih poremećaja.
- Zdravlje kože, kose i noktiju: Poboljšava opće stanje i smanjuje propadanje.
- Imunitet i stres: Jača imunološki sistem i pomaže u savladavanju stresa.
- Zdravlje srca i krvnih sudova: Podržava optimalno funkcioniranje ovih vitalnih sistema.
Simptomi nedostatka selena:
- Kronični umor i slabost.
- Hormonski problemi.
- Oštećenje kože, kose i noktiju.
- Promjene u boji noktiju.
Napomena: Višak selena može biti toksičan, stoga je važno konzultirati se s liječnikom prije uzimanja suplemenata.
Namirnice bogate selenom:
- Riba i plodovi mora: Tuna, losos, škampi.
- Orašasti plodovi: Brazilski orasi (izvanredan izvor), pistacije.
- Gljive: Jedite 50 g dnevno za optimalan unos.
- Kokos i suncokretove sjemenke.
- Jaja i mekinje (pšenične i zobene).
- Sir i češnjak.
Izbjegavajte namirnice koje ometaju apsorpciju selena, poput prekomjernog unosa slatkiša, pekarskih proizvoda i gaziranih pića.
Turski horoskop i tradicija
Turski horoskop, ukorijenjen u islamskoj i persijskoj tradiciji, odražava značaj porodice, ljubavi, i prirode. U Osmanskom carstvu, astrologija je služila kao vodič za donošenje važnih odluka.
Prognoza za 2025. godinu po znakovima:
- Koç (Ovan): Profesionalni uspjeh, ali potreba za kontrolom impulsivnosti. Emotivni izazovi u vezi donose prilike za rast. Zdravlje solidno, uz pažnju na stres.
- İkizler (Blizanci): Dinamična godina puna novih ideja i profesionalnih prilika. Potrebno više razumijevanja u vezama. Konflikti na poslu mogu usporiti napredak.
- Yengeç (Rak): Stabilan period s mogućnostima za zaradu i emotivnu povezanost. Fokus na probavni sistem i stres.
Savjeti za životni balans:
- Redovna konzumacija hranjivih namirnica, poput onih bogatih selenom, može značajno poboljšati zdravlje.
- Kroz astrologiju i introspektivne prakse, pronađite smjernice za harmoničan i ispunjen život.
