Najčešći uzroci nadutosti:
-
Ishrana
Sadržaj se nastavlja nakon oglasa-
Konzumacija mahunarki (pasulj, sočivo), kupusa, brokolija, luka, gaziranih pića
-
Veći unos masti (sporije se vare)
-
Konzumacija veće količine hrane odjednom
-
Veštački zaslađivači (sorbitol, manitol)
-
Vjerojatno ste se susreli s osjećajem nadutosti u predjelu trbuha, iskustvom koje je daleko od ugodnog. Ipak, postoje oni koji se svakodnevno bore s ovim problemom. Stanje želuca može se pojaviti u akutnom ili kroničnom obliku; ipak, ne treba ga klasificirati kao bolest. Ovo stanje karakterizira neugodan osjećaj pritiska u abdomenu nakon obroka, često popraćen nadutošću, stezanjem u abdomenu i potencijalnom boli.
Nadalje, nadutost nije povezana samo s unosom određene hrane, već može nastati i zbog funkcioniranja različitih gastrointestinalnih organa, uključujući probleme povezane s debelim crijevom, gušteračom ili žučnim mjehurom, kao i neravnotežom pH želuca, stresom i intolerancijom na određene tvari, poput glutena i mliječnih proizvoda. Prva radnja zahtijeva uklanjanje određene hrane i tehnika njezine pripreme, uključujući prženje u dubokom ulju, lisnato tijesto, gazirana pića, grickalice i slastice.
Ako ovaj pristup ne uspije riješiti vaš problem, sljedeći korak uključuje procjenu intolerancije na hranu i formuliranje plana prehrane na temelju rezultata. U borbi protiv nadutosti, biljni čajevi i hidrosoli služe kao vrijedni saveznici. Učinkoviti čajevi za ublažavanje nadutosti su oni od metvice, kamilice, maslačka i kukuruzne svile te hidrosoli od kopra i koprive. Navedite rečenicu koju želite da ponovno stvorim. Nekad smatrana hranom prvenstveno za siromašne, kaša sada svjedoči oživljavanju kao egzotičan i “čisti” kulinarski izbor. Obično se priprema od bijelog ili žutog kukuruznog brašna, a obično se naziva kukuruzni griz ili palenta.
Ovo jelo bez glutena služi ne samo kao izvrsna alternativa doručku, već se ističe i kao jedna od najzdravijih dostupnih opcija. Obiluje vitalnim nutrijentima potrebnim našim tijelima, kukuruzna krupica osigurava vitamine A, E i niz vitamina B skupine, zajedno s raznim bitnim mineralima. U ovoj tvari prisutne su značajne količine fosfora, cinka, kalija, magnezija, mangana i selena. Točnije, griz se sastoji od približno 380 kalorija na svakih 100 grama, sa sastavom od 12,7 posto vode, 10 posto proteina, 73 posto ugljikohidrata, 4,3 posto masti i 2,3 posto celuloze. Ugljikohidrati i masti sadržani u kukuruznom brašnu povoljno utječu na zdravlje, posebice na rad crijeva.
Znatan sadržaj vlakana, zajedno sa složenim ugljikohidratima, pojačava osjećaj sitosti. Te se hranjive tvari apsorbiraju sporije, čime pomažu u održavanju normalnih probavnih procesa unutar crijeva. Glavno opravdanje za konzumaciju griza pripisuje se njegovim raznim prednostima, bez obzira na bilo kakve probavne probleme. Osim toga, kukuruz obiluje karotenoidima, koji, u kombinaciji s hranjivim biljnim mastima, značajno doprinose olakšavanju učinkovite crijevne peristaltike. Ovaj proces pomaže u prevenciji zatvora i reguliranju probave. S obzirom na sastav zdravih masnoća, složenih ugljikohidrata i dijetalnih vlakana, kukuruz se savjetuje kao koristan izvor hrane osobama s visokom razinom kolesterola.
Nadalje, ima ključnu ulogu u prevenciji kardiovaskularnih bolesti i jačanju zdravlja srca. Kašice se preporučuju dojenčadi i djeci zbog svoje uloge u poboljšanju probave i jačanju imuniteta pročišćavanjem i jačanjem crijevne flore. Za osobe s celijakijom ili upalnom bolesti crijeva ključno je prepoznati da kukuruz ne sadrži gluten. Posljedično, osobe koje pate od Crohnove bolesti, upalne bolesti crijeva i dijabetesa trebale bi razmisliti o uključivanju boraksa u svoj dnevni režim prehrane. Antioksidansi koji se nalaze u kukuruzu štite i crijeva i tijelo od oksidativnog stresa. Prednosti boraksa u odnosu na mršavljenje su evidentne.
S obzirom na brojne prednosti koje kukuruz i boraks pružaju za probavu, često se preporučuju u inicijativama mršavljenja usmjerenim na smanjenje tjelesne težine. Boraks pomaže u čišćenju crijeva i poboljšava probavne funkcije, a oboje je ključno za održavanje zdrave prehrane. Dodatno, njegov niskokalorični sadržaj u kombinaciji sa značajnim opskrbljivanjem energijom čini energiju dobivenu iz njega posebno korisnom u prehrani s ograničenim unosom kalorija.
