Za sve one koji možda nisu upoznati sa ovom dijagnozom, visok holesterol u krvi, može se maniofestovati na jako puno načina. Naime, doktor Čubrilo, navodi sljedeće segmente….
Doktor Dejan Čubrilo, poznati stručnjak iz oblasti integrativne medicine, otkriva kada povišen holesterol postaje ozbiljan zdravstveni problem, ali i kako na prirodan način možemo pomoći organizmu da ga reguliše bez upotrebe agresivnih lijekova.
„Detoksikacija je apsolutno obavezna kod osoba koje imaju povišen holesterol i masnu jetru. Danas gotovo svi u manjoj ili većoj mjeri imamo masnu jetru, a to automatski znači i povišen nivo insulina u organizmu“, objašnjava dr Čubrilo.
Insulin je hormon koji proizvodi pankreas, a ključan je za regulaciju šećera u krvi i proces varenja. Međutim, ako se njegovi nivoi tokom dana stalno povećavaju, dolazi do stvaranja masti u jetri – što je zapravo jedan od uzroka povećanog holesterola. „To mu je posao“, dodaje Čubrilo, naglašavajući da je prava adresa za borbu protiv holesterola zapravo – insulin.
Uprkos uvriježenom mišljenju, holesterol se ne dobija direktno iz hrane. „Ako jedete ćevape, pljeskavice i sličnu tešku hranu svakog dana, vi ne unosite holesterol – vi pravite poremećaj varenja i intoksikaciju organizma. Pravi problem nastaje kada povišen insulin u jetri, gdje se holesterol proizvodi, stimuliše njegovu prekomjernu proizvodnju“, kaže doktor. Dakle, visoki holesterol ide ruku pod ruku sa visokim insulinom – a ko uspije da kontroliše insulin, uspijeće i da kontroliše holesterol.
„Loš holesterol (LDL) u stvari nije loš, što je veliki paradoks“, kaže dr Čubrilo. On objašnjava da LDL holesterol ima zadatak da prenosi materijale za sintezu hormona, ali problem nastaje kada on oksidira – kada ‘zarđa’. „Tada taj oksidovani holesterol ne može da obavlja svoju funkciju i počinje da se lijepi za zidove krvnih sudova, što vodi ka aterosklerozi. Samo je oksidovani holesterol – loš“, ističe on.
„Vrijednosti od 6 do 6,5 ne treba doživljavati kao katastrofu. To je znak da se holesterol previše proizvodi (najčešće zbog insulina), da se ne izlučuje pravilno kroz žuč, ili da je oksidirao. U takvim slučajevima preporučujem pacijentima prirodne antioksidanse, kao i da obogate ishranu zdravim namirnicama – voćem, povrćem, integralnim žitaricama i zdravim mastima“, savjetuje doktor.
Za kontrolu insulina ključno je izbjegavati rafinisane šećere i prekomjerni unos ugljenih hidrata. Takođe, količina masnoće u obroku treba biti minimalna – „manje od kafene kašičice, samo da jelo zamiriše“, preporučuje Čubrilo.
Treći stub regulacije je eliminacija – čišćenje kanala žuči. Doktor predlaže jednostavno, ali efikasno rješenje: „Limunada sa malo đumbira – limun stimuliše kanale, đumbir ih opušta, i tako pomažemo žuči da se pravilno izluči.“
Uz to, Čubrilo preporučuje i umjerenu fizičku aktivnost, koja ne mora biti naporna – dovoljna je svakodnevna šetnja od 30 minuta kako bi se podstakla cirkulacija i metabolizam masti. Stres je takođe bitan faktor: hronično povišen kortizol može dodatno pogoršati hormonsku sliku, pa je tehnike opuštanja poput meditacije, disanja ili lagane joge korisno uvesti u dnevnu rutinu. Takođe, važno je naglasiti da nije svaki povišen holesterol automatski razlog za lijekove. „U mojoj praksi, kod velikog broja pacijenata koji su promijenili životne navike, rezultati su se značajno popravili bez upotrebe statina“, kaže Čubrilo.
Kombinacijom ovih koraka – detoksikacijom, regulacijom insulina, eliminacijom toksina i oksidovanog holesterola, kao i vođenjem uravnoteženog načina života – moguće je holesterol držati pod kontrolom na prirodan, održiv i zdrav način.
