U nastavku našeg današnjega članka govorićemo o zdravlju srca, koje je veliki prioritet za sve nas. Jednoga dana kada se razbolimo, onda je kasno riješavati neke stvari….
Doktor Bubnovski o zdravlju i važnosti fizičke aktivnosti
Doktor Bubnovski ističe da bolesti nisu samo fizički iscrpljujuće, već i financijski opterećujuće. Prema njegovim rečima, mnogi ljudi na kraju ne rade za svoju dobrobit, već postaju deo sustava koji se temelji na profitima farmaceutske industrije. Njegovo mišljenje podrazumeva da se mnogi pacijenti leče, ali ne i potpuno izleče, jer je cilj industrije dugoročno zarađivanje na njihovim potrebama.
Sedički način života i njegov uticaj na zdravlje
Jedan od ključnih faktora koji doktor Bubnovski ističe je negativan uticaj sedičkog načina života. On smatra da je odustajanje od fizičke aktivnosti gotovo isto kao i „prihvatanje“ prerogativnog starenja. Sedeći način života uzrokuje starenje tela koje nije nužno povezano sa godinama, već s nedostatkom brige o zdravlju.
Telo, naročito srce, funkcioniše kroz kompleksan sistem cirkulacije krvi, koja se distribuira u različite delove tela, uključujući noge i mozak. Vene igraju ključnu ulogu u vraćanju krvi u srce, pomažući da protok krvi bude optimalan. Međutim, za održavanje zdravlja srca važno je da mišići nogu budu u dobrom stanju jer direktno utiču na efikasnost tog procesa.
Srce je, prema Bubnovskom, velika pumpa koja upravlja distribucijom krvi. Kada je krvna oksigenacija nedovoljna, što se često dešava zbog nedostatka fizičke aktivnosti, srce ne može funkcionisati na optimalnom nivou, što stvara preduslove za različite bolesti. Osobe koje vode sedeći način života mogu time ozbiljno ugroziti svoje zdravlje.
Važnost čučnjeva za zdravlje
Za održavanje optimalnog zdravlja, doktor Bubnovski predlaže redovno izvođenje čučnjeva. Čučnjevi su ključna vežba za održavanje zdravih mišića nogu i krvnih žila, jer poboljšavaju protok krvi u srce i podržavaju zdravlje kardiovaskularnog sistema. Ovaj jednostavan, ali efikasan oblik vežbe može da bude odličan način za prevenciju bolesti koje su povezane sa starenjem i slabljenjem tela.
Preporučuje se da se čučnjevi postepeno uvode u dnevnu rutinu. U početku je dovoljno izvoditi tri serije po deset čučnjeva. Kako se telo postepeno prilagođava, broj čučnjeva može se povećati. Bitno je ne forsirati telo u početku i postepeno povećavati broj vežbi kako bi se izbegle povrede.
Takođe, Bubnovski savetuje da se prilikom izvođenja čučnjeva opustite i pravilno dišete. Tokom čučnjeva, važno je izbaciti negativnu energiju iz tela kroz dugi izdah, vocalizujući zvuk poput „haaaa“, čime se oslobađamo stresa.
Za ljude koji provode dug vremenski period sedeći, čučnjevi mogu da zamene druge aktivnosti poput hodanja, plivanja, trčanja ili planinarenja, jer pružaju slične koristi za cirkulaciju i zdravlje kardiovaskularnog sistema.
Briga o nogama nakon vežbanja
Nakon što završite s vežbanjem čučnjeva, Bubnovski preporučuje da stopala na kratko uronite u hladnu vodu. Trajanje ove terapije treba biti od 5 do 10 sekundi, kako bi se stimulisao protok krvi i oporavak. Nakon toga, noge treba lagano istrljati suvim, grubim ručnikom i naneti kremu za telo. Ovaj postupak je vrlo koristan jer koža na nogama, nakon vežbanja, ima povećanu sposobnost upijanja hranjivih sastojaka iz kreme ili ulja.
Zaključak
Za očuvanje dobrog zdravlja, važno je ne zanemarivati fizičku aktivnost, jer ona igra ključnu ulogu u prevenciji mnogih bolesti. Dr. Bubnovski naglašava da je ključno izbegavati sedički način života, koji ne samo da slabi telo, već povećava rizik od ozbiljnih kardiovaskularnih problema. Čučnjevi se kao najjednostavnija i najučinkovitija vežba izdvajaju kao savršen način za održavanje zdravih mišića nogu i optimalne oksigenacije krvi.
