U današnjem svijetu, često se susrećemo s raznim informacijama i savjetima o detoksikaciji koji su dostupni na internetu, ali važno je pristupiti tim informacijama s oprezom i kritičkim razmišljanjem.U daljem tekstu poslušajmo savjete doktora Čubrila.
Redovito čišćenje tijela na prirodan način postalo je ključno za održavanje zdravlja i ravnoteže, a stručnjaci poput dr. Dejana Čubrila, priznatog autoriteta u području sportske medicine i profesora fiziologije na Medicinskom fakultetu u Kragujevcu, naglašavaju važnost razumijevanja detoksikacije.
- Ideja o detoksikaciji stekla je veliku popularnost, no dr. Čubrilo smatra da ne bi trebala biti shvaćena kao prolazni trend s naglaskom na kratkoročna rješenja poput postova ili konzumacije sokova u kratkim periodima. Umjesto toga, detoksikaciju treba promatrati kao kontinuirani i sustavni proces koji podrazumijeva promjenu životnih navika i prehrane. Naša tijela, s vremenom, akumuliraju toksine koji mogu uzrokovati razne poremećaje i neravnoteže, posebno kada su uzrokovani neadekvatnom prehranom.
Jedan od ključnih faktora za zdravlje jetre, na primjer, je razina inzulina. Ako je razina inzulina povišena, to može dovesti do problema s masnom jetrom i povećanih razina kolesterola. Dr. Čubrilo naglašava da unos određene hrane ne izaziva izravno stvaranje kolesterola, ali redovita konzumacija brze hrane može otežati probavu i dovesti do povećanja inzulina, što zauzvrat potiče proizvodnju kolesterola. Umjesto straha od kolesterola, preporučuje se fokusirati na promjenu prehrambenih navika dodavanjem više voća i povrća bogatog antioksidansima.
Ove hranjive tvari imaju sposobnost snižavanja razine kolesterola i poticanja zdravog metabolizma. Dr. Čubrilo preporučuje da se voće i povrće uključuje u obroke u malim porcijama, obično između 50 i 100 grama. Također, važno je obratiti pažnju na način pripreme hrane kako bismo izbjegli preopterećenje šećerom i masnoćom, što može štetiti zdravlju gušterače.
Osim prehrambenih preporuka, dr. Čubrilo ističe i važnost detoksikacijskih sokova, no upozorava na moguće nuspojave poput povišene razine inzulina. Umjesto sokova, predlaže konzumaciju cijelog voća i povrća, koje su bogate vlaknima, jer ona olakšavaju probavu i smanjuju pritisak na gušteraču. Osobe starije od 30 godina trebaju posebno paziti na unos mliječnih proizvoda jer oni mogu otežati proces detoksikacije.
Jedan od načina za poticanje probave i detoksikaciju tijela je konzumacija smokava i datulja. Ova voća, posebno kada se natapaju u vodi, pomažu u čišćenju crijeva i žuči, pružajući tijelu potrebne hranjive tvari. Dr. Čubrilo je tijekom gostovanja u emisiji “Ordinacija” na RTS-u iznio ove zanimljive spoznaje, potičući gledatelje da se upoznaju s prednostima uključivanja datulja u svoju prehranu. S obzirom na sve navedeno, jasno je da je detoksikacija važan proces koji zahtijeva pažljivo planiranje i promišljeno pristupanje prehrambenim navikama.
BONUS TEKST
Jeste li znali da u svetu prirode postoje organizmi koji mogu da prežive u ekstremnim uslovima koje mnogi drugi ne bi mogli? Jedan od najfascinantnijih takvih organizama je tardigrad, poznat i kao “vodeni medved”. Ova sićušna stvorenja, dugačka samo oko 0,5 milimetara, mogu se naći u različitim staništima, od najdubljih okeana do najviših planina, a čak i u vašem dvorištu!
- Tardigradi su neverovatno otporni. Mogu preživeti temperature koje variraju od skoro apsolutne nule (-272 °C) do više od 150 °C. Pored toga, mogu podneti pritiske koji su 6.000 puta veći od atmosferskog pritiska na nivou mora. Njihova sposobnost da prežive sušu je takođe zapanjujuća – mogu da uđu u stanje hibernacije, poznato kao anabioza, u kojem gube skoro svu vodu iz svojih tela. U tom stanju mogu da opstanu godinama, pa čak i decenijama bez vode.
Ove jedinstvene karakteristike tardigrada čine ih predmetom istraživanja za naučnike koji proučavaju mogućnosti života na drugim planetama. U 2007. godini, tardigradi su poslati u svemir na misiju kako bi se ispitala njihova izdržljivost u kosmičkim uslovima. Iznenađujuće, većina njih je preživela! Tardigradi su pravi primer otpornosti i prilagodljivosti života na Zemlji, pokazujući nam koliko je priroda fascinantna i puna iznenađenja.
