U danasnjem ćlanku donosimo savjete našeg proslavljenog doktora Ćubrila za praznjenje creva,proćitajte i primenite po potrebi….
- Dr Čubrilo ističe da ljudi često previše vjeruju reklamama i obećanjima o “čudesnim” preparatima za čišćenje organizma. “Na tržištu je bezbroj dodataka prehrani koji navodno rade sve za vas. Ljudi troše novac na kapsule i sirupe, a zaboravljaju osnovno – naše tijelo već ima mehanizme detoksikacije. Jetra, bubrezi i koža stalno rade svoj posao, samo im treba pomoći zdravim navikama, a ne bombardovati ih hemijom.”
Posebno upozorava na naviku uzimanja laksativa i agresivnih čajeva za “pražnjenje” creva. “To je najgora opcija. Stvarate ovisnost, lenjite crijeva i ulazite u začarani krug,” kaže on. “Prava pomoć je u vlaknima, probiotiku i hidrataciji. I naravno – kretanje! Deset minuta šetnje nakon svakog obroka čini čuda za probavu.”
Kao jednostavan savjet za večeru preporučuje lagan obrok bogat vlaknima: tanjir supe od povrća ili porcija kuvanog povrća s maslinovim uljem. “To rasterećuje želudac i omogućava da organizam tokom noći regeneriše jetru i crijeva.”
- Za one koji pate od zatvora ili osjećaja nadutosti, dr Čubrilo predlaže “jutarnji ritual”: čim ustanete, popijte čašu tople vode s par kapi limuna i pojedite namočene suhe šljive. “Ovo pokreće crijeva nježno, bez šoka za organizam.”
Dodaje i da ljudi često zanemaruju važnost emocionalnog zdravlja. “Stres blokira probavu. Kad ste pod pritiskom, tijelo ulazi u režim ‘bori se ili bježi’, krv odlazi u mišiće, a crijeva ostaju bez dovoljno protoka. Rezultat je usporeno varenje. Zato su relaksacija, duboko disanje i dobra higijena sna jednako važni kao i ishrana.”
Na kraju, poručuje: “Ne očekujte promjene preko noći. Telo pamti navike i treba mu vremena. Ako svakog dana napravite mali korak – izbacite gazirana pića, jedete šaroliko povrće, hodate više – za mesec dana osjetićete ogromnu razliku. To je pravi detox
- Dr Čubrilo naglašava i važnost dnevne rutine kada je u pitanju zdravlje creva i jetre. “Ljudi često misle da je detoks vikendom dovoljan, ali ključ je u doslednosti,” kaže on. Preporučuje da se dan započne toplom vodom s limunom, a završi biljnim čajem poput kamilice ili nane, koji umiruju digestivni sistem. “To su male stvari koje rade velike promene.”
Posebno ističe smokve i šljive kao prirodne “čistače” organizma. “Ove voćke nisu samo zdrave za probavu, već i bogate antioksidansima koji podržavaju regeneraciju ćelija. Kada ih jedete uveče, one rade kroz noć i pripremaju telo za novi dan,” objašnjava.
Pored ishrane, važno je i kretanje. “Sedelački način života usporava crijeva. Čak i kratka šetnja posle ručka može pomoći. Ako dodate nekoliko laganih vežbi istezanja ujutro i pred spavanje, organizam će vam biti zahvalan.”
Na kraju, dr Čubrilo savetuje da se izbegava stres, jer on direktno utiče na digestivni sistem. “Mirno telo je zdravo telo,” zaključuje on, dodajući da je najbolji detoks onaj koji traje ceo život, a ne samo par dana
