Najduže zabeleženo vreme bez spavanja je oko 11 dana (264 sata), što je postigao Randy Gardner 1964. godine u naučnom eksperimentu. Iako nije pretrpeo trajne posledice, doživeo je ozbiljne kognitivne i psihičke smetnje, uključujući halucinacije, gubitak pamćenja i dezorijentaciju.
Mnogi ljudi se tokom noći bude bez vidljivog razloga. Da li je to samo puka slučajnost ili postoji dublje objašnjenje? Kineski biološki sat pruža moguće odgovore na ovo pitanje.
Koncept Kineskog Biološkog Sata
Kineski sat, poznat i kao “sat bioloških organa”, deli dan na dvosatne intervale, gde je svaki period povezan sa funkcijom određenog organa. Ovaj princip igra značajnu ulogu u akupunkturnoj dijagnostici, jer se veruje da simptomi koji se javljaju u određeno vreme ukazuju na moguće zdravstvene probleme.
Buđenje u Isto Vreme – Šta Znači?
Ukoliko se budite u isto vreme svake noći, moguće je da vam telo signalizira problem sa nekim organom. Evo pregleda šta buđenje u određene sate može značiti:
- 21:00 – 23:00 – Problemi sa imunitetom, štitnom žlezdom, nadbubrežnom žlezdom i metabolizmom. Stres može biti uzrok, pa su preporučene tehnike opuštanja.
- 23:00 – 01:00 – Vreme kada je aktivan žučni mehur. Problemi sa varenjem i konzumacija nezdravih masti mogu biti uzrok. Takođe, nagomilani osećaj gorčine i sažaljenja mogu doprineti ovom stanju.
- 01:00 – 03:00 – Period u kojem jetra obavlja detoksikaciju. Buđenje u ovom intervalu može signalizirati potrebu za detoksikacijom organizma.
- 03:00 – 05:00 – Aktivnost debelog creva, zbog čega mnogi ljudi tada osećaju potrebu za odlaskom u toalet. Osećaj nestrpljenja i stagnacije u životu može doprineti buđenju u ovom periodu.
“Vučji Sat” – Razlog Buđenja u 3 Ujutru
Oko tri sata posle ponoći, događaju se određene fiziološke promene:
- Telesna temperatura opada
- Melatonin dostiže vrhunac
- Serotonin i kortizol su na najnižem nivou
- Protok krvi u mozgu se blago smanjuje
Zbog ovih promena, mnogi osećaju strah, tugu ili pesimizam kada se probude u ovom periodu. Ovaj fenomen naučnici nazivaju “vučji sat”, jer je to vreme kada većina ljudi spava, dok su nekada davno samo vukovi ostajali budni.
Kako Ponovo Zaspati?
Ako se probudite u “vučjem satu”, preporučuje se primena tehnike svestanog disanja 4-7-8, koju je razvio dr. Mike Breus:
- Udahnite kroz nos 4 sekunde
- Zadržite dah 7 sekundi
- Izdahnite kroz usta 8 sekundi
Ova metoda može vam pomoći da se brzo vratite u san i umirite um.
Zaključak
Buđenje tokom noći može imati različite uzroke, od fizioloških do emocionalnih. Obratite pažnju na signale koje vam telo šalje, jer ono možda pokušava da vam kaže nešto važno. Promene u ishrani, upravljanje stresom i tehnike opuštanja mogu doprineti boljem snu i opštem zdravlju.
