Mnogo ljudi danas pati od simptoma kao što su umor, lomljivi nokti i tanka kosa, a često uzrok leži u nedovoljnom unosu ključnih nutrijenata. Jedan od najvažnijih sastojaka zdrave ishrane su proteini, u nastavku Vam donosimo više…
- Njihov nedostatak može izazvati niz problema koji utiču na energiju, imunitet, ali i na izgled. Donosimo simptome…
Simptomi koji ukazuju na manjak proteina često uključuju oticanje ruku, nogu i stomaka, nagle promjene raspoloženja, probleme s kosom i kožom, te osjećaj konstantnog umora. Osim toga, mogu se javiti i pojačan apetit, sporije zarastanje rana i slabiji imunitet. Čak i navike poput grickanja noktiju mogu biti povezana sa nutritivnim deficitima, jer stalna mikrotrauma slabi strukturu nokta i povećava njegovu lomljivost.
- Njega noktiju igra ključnu ulogu u očuvanju njihovog zdravlja. Upotreba rukavica pri radu s hemikalijama, kao što su sredstva za čišćenje, te korištenje odstranjivača laka bez acetona, može značajno smanjiti oštećenja. Nokti su, zapravo, ogledalo opšteg zdravstvenog stanja. Promjene u boji, obliku ili čvrstoći noktiju mogu ukazivati na probleme sa unutrašnjim organima, poput srca, jetre ili pluća. Na primjer, plavkasta nijansa noktiju može ukazivati na nedostatak kiseonika, dok bijele ili žute linije mogu signalizirati poremećaje u radu bubrega ili gljivične infekcije.
Pored proteina, ključne hranljive materije za zdravlje noktiju, kose i kože uključuju željezo, vitamin D, cink, selen i vitamine B kompleksa. Hrana bogata ovim nutrijentima, poput mesa, ribe, jaja i mahunarki, može pomoći u održavanju njihovog normalnog rasta i čvrstoće. Ukoliko postoji sumnja na nutritivni deficit, preporučuje se konsultacija sa nutricionistom koji može preporučiti prilagođenu ishranu ili dodatke ishrani.
- Još jedan čest uzrok lomljivih noktiju i slabog stanja kose je anemija, koja nastaje usled niskog nivoa hemoglobina u krvi. Anemija smanjuje sposobnost krvi da prenosi kiseonik, što može izazvati hronični umor, slabost, bledilo, pa i promjene na noktima. Poremećaji štitnjače, bilo hipotireoza ili hipertireoza, takođe mogu uticati na rast i izgled noktiju i kose.
Ne treba zanemariti ni gljivične infekcije, koje mijenjaju boju, oblik i čvrstoću noktiju. U takvim slučajevima, posjeta dermatologu i odgovarajuća terapija su ključni za oporavak. Genetika takođe igra ulogu, jer neki ljudi nasljeđuju predispoziciju za lomljive nokte, ali pravilna ishrana i njega mogu ublažiti ove probleme.
Pravilna njega noktiju podrazumijeva redovnu higijenu, nošenje rukavica pri radu s hemikalijama, izbjegavanje grickanja noktiju i uravnoteženu ishranu. Redovni ljekarski pregledi pomažu u otkrivanju promjena koje mogu ukazivati na nutritivne deficite ili ozbiljnije zdravstvene probleme. Nokti, kosa i koža često su prvi znakovi da tijelo ne funkcioniše optimalno, pa je pažljivo posmatranje i pravovremena reakcija od ključne važnosti.
- U konačnici, briga o ishrani i pravilnoj njezi noktiju ne utiče samo na izgled, već i na opšte zdravlje. Lomljivi nokti i tanka kosa mogu biti signal da tijelu nedostaju bitni nutrijenti, te ih treba ozbiljno shvatiti. Uravnotežena prehrana, zaštita ruku i redovna kontrola zdravlja mogu spriječiti ozbiljnije komplikacije i omogućiti tijelu da funkcioniše u najboljoj formi.
