Za ovaj vikend slijedi jedna jako zanimljiva priča, a koja je povezana sa higijenom, odnosno njegom noktiju. Evo zapravo, šta se dešava u našem tijelu, kada nam se gule nokti i zanoktice….
Nokti i kosa služe kao značajni pokazatelji unutarnjeg zdravlja i ravnoteže tijela, nadilazeći njihovu ulogu pukog estetskog pribora. U modernom društvu, gdje često prevladava naglasak na vanjskom izgledu, mnogi pojedinci posežu za raznim proizvodima i tretmanima u pokušaju rješavanja problema vezanih uz kosu i nokte. No, glavni uzroci te brige ne nalaze se u kozmetičkim rješenjima, već u prehrani i cjelokupnom funkcioniranju organizma.
Znanstvena istraživanja nedvosmisleno pokazuju da naš izbor prehrane ima izravan utjecaj na izgled naše kose, kože i noktiju. Proteini su bitan element u održavanju zdravih noktiju i kose. Kao osnovni građevni blokovi stanica, igraju ključnu ulogu u regeneraciji i popravku tkiva. Nedostatak proteina očituje se kroz različite pokazatelje: nokti mogu postati lomljivi i tanki, kosa može doživjeti gubitak i smanjenu elastičnost, a snaga mišića može se smanjiti. Osim toga, može doći do zadržavanja tekućine u tijelu, osobito u udovima, budući da su proteini vitalni za održavanje ravnoteže u krvnim žilama.
Nadalje, pojedinci mogu osjetiti fluktuacije raspoloženja, uporan umor i povećanu želju za ugljikohidratima, što sve ukazuje na neravnotežu u razinama energije. Uz bjelančevine, za održavanje vanjskog izgleda i unutarnje dobrobiti bitni su vitamini i minerali. Vitamin D, poznat po svom učinku na apsorpciju kalcija, poboljšava snagu i ukupnu izdržljivost noktiju. Manjak ovog vitamina može dovesti do bolova u mišićima i lomljivih noktiju.
Još jedan bitan nutrijent je željezo, koje igra ključnu ulogu u formiranju crvenih krvnih stanica. Nedostatak željeza može dovesti do anemije, sa simptomima poput blijede kože, slabosti, lomljivih noktiju i ubrzanog rada srca. Osim toga, cink i selen pridonose regeneraciji stanica i jačanju imunološkog sustava; Njihov nedostatak može spriječiti rast noktiju i povećati osjetljivost na infekcije. Biotin, poznat kao vitamin B7, ključni je mikronutrijent za kosu i nokte. Ovaj nutrijent igra značajnu ulogu u metaboličkim procesima i često se koristi kao dodatak prehrani za rješavanje problema povezanih s lomljivim noktima.
Osim toga, omega-3 masne kiseline korisne su u održavanju vlažnosti kože i povećanju elastičnosti noktiju, a također smanjuju upalu i poboljšavaju cjelokupni izgled. Osim prehrane, na zdravlje naših noktiju značajno utječe i naše svakodnevno ponašanje. Grickanje noktiju može dovesti do mikrotrauma koje ugrožavaju njihov strukturni integritet. Korištenje jakih kemikalija bez odgovarajuće zaštite ruku, uz redovito korištenje acetona, pridonosi isušivanju kože i lomljenju noktiju. Ključno je koristiti nježne proizvode, stalno vlažiti ruke i nokte kremama ili uljima i suzdržati se od grubih tretmana koji mogu oštetiti prirodnu barijeru kože.
Promjene na noktima povremeno mogu ukazivati na značajne zdravstvene probleme. Stanja štitnjače, uključujući hipotireozu i hipertireozu, može dovesti do suhe kože, lomljivih noktiju i povećanog gubitka kose. Štoviše, gljivične infekcije mogu doprinijeti zadebljanju, promjeni boje i neugodnom mirisu noktiju. U određenim slučajevima, promjene u zakrivljenosti ili boji noktiju mogu poslužiti kao pokazatelji ozbiljnih komplikacija koje zahvaćaju pluća, jetru ili srce.
Nažalost, mnogi pojedinci ignoriraju te indikacije i usredotočuju se isključivo na vanjske tretmane. No prava snaga i privlačnost noktiju, kose i kože dolazi od unutarnje ravnoteže. Kada tijelo dobije potrebne hranjive tvari, to se očituje u obliku jačih, zdravih noktiju i sjajnije kose. Za očuvanje zdravlja preporučljivo je u prehranu uključiti visokokvalitetne izvore bjelančevina, poput mesa, jaja, mliječnih proizvoda i mahunarki. Osim toga, prehranu treba nadopuniti vitaminima i mineralima, zajedno sa zdravim mastima poput omega-3 masnih kiselina.
Štoviše, stalna hidracija i upravljanje stresom igraju značajnu ulogu u postizanju ukupne tjelesne ravnoteže. Prirodne metode njege noktiju uključuju korištenje ulja čajevca kao antiseptika, kreme s pantenolom i vitaminom E za regeneraciju, kupke od maslinovog ulja i limuna za pojačavanje sjaja te tretmane pilingom od meda i šećera za uklanjanje mrtvih stanica. Ovi pristupi mogu poslužiti kao dopuna unutarnjoj njezi, a istovremeno pomažu u očuvanju vanjske ljepote. Zaključno, važno je zapamtiti da zdravlje dolazi iznutra. Kosa i nokti služe ne samo kao vanjski ukrasi, već i kao osjetljivi pokazatelji cjelokupnog stanja tijela. Putovanje brige o sebi ne počinje na površini; nego počinje na dubljoj razini obraćanjem pažnje na signale koje naše tijelo svakodnevno komunicira.
