“KILOGRAME KOJE STE DOBILI ZBOG HORMONA MOŽETE DA SKINETE SAMO NAOVAJ NAČIN”: Tvrdi ginekolog dr SARA GOTFRI

Gubitak kilograma usled hormonskog disbalansa je izazov s kojim se suočava veliki broj ljudi, posebno žena. Iako ovaj proces može biti izuzetno zahtevan, stručnjaci poput Sare Gotfri, ginekologa i eksperta za hormone, tvrde da postoji način da se prevaziđe ovaj problem na prirodan način. U nastavku ćemo razmotriti četiri ključna hormona koji mogu ometati mršavljenje i strategije koje mogu pomoći u njihovoj ravnoteži.

Uvod

Hormoni igraju ključnu ulogu u našem telu, a njihov disbalans može dovesti do različitih zdravstvenih problema, uključujući gubitak težine. Sara Gotfri u svojoj praksi često susreće pacijente koji se suočavaju sa viškovima kilograma izazvanim hormonskom neravnotežom. Ona deli svoja iskustva i savetuje kako da se hormoni ponovo dovedu u ravnotežu, čime se olakšava mršavljenje i poboljšava zdravlje.

Hormoni koji ometaju mršavljenje

Za žene postoje četiri hormona koja su posebno važna kada je u pitanju mršavljenje. Njihov disbalans može ozbiljno usporiti metabolizam i otežati sagorevanje masnoća. Evo kako da se nosite sa svakim od njih:

1. Neravnoteža estrogena – Blokator mršavljenja

Estrogen je ključni hormon koji utiče na žensku fiziologiju, ali njegovo prekomerno prisustvo može biti prepreka mršavljenju. Naime, visoki nivoi estrogena mogu ometati sagorevanje masti, posebno kada je testosteron nizak.

Rešenje: Preporučuje se povećanje unosa povrća, naročito barenog, jer ono pomaže u eliminaciji viška estrogena iz tela. Takođe, smanjenje konzumacije mesa može doprineti balansiranju ovog hormona. Iako nije potrebno potpuno eliminisati meso, njegovo smanjenje, uz povećanje unosa povrća, može biti korisno. Paleo dijeta se često koristi za regulisanje hormona estrogena i poboljšanje procesa mršavljenja.

2. Višak insulina – Blokator mršavljenja

Insulin je hormon koji je odgovoran za regulaciju nivoa glukoze u krvi. Kada je njegov nivo prekomeran, može doći do poremećaja u metabolizmu, a višak glukoze može se pretvoriti u telesne masti.

Rešenje: Jedan od načina za normalizaciju nivoa insulina jeste konzumiranje jabukovog sirćeta. Preporučuje se da svako jutro popijete dve kašičice jabukovog sirćeta razblaženog u vodi, što je pokazalo značajne efekte na smanjenje nivoa glukoze u krvi. Takođe, odricanje od slatkiša i veštačkih zaslađivača može biti ključno za vraćanje ravnoteže insulina i efikasnije mršavljenje.

3. Višak kortizola – Blokator mršavljenja

Kortizol je hormon koji se oslobađa kao odgovor na stres. Dugotrajan stres može povećati nivo kortizola, što u konačnici može dovesti do nakupljanja masti, naročito na stomaku.

Rešenje: Da biste smanjili nivo kortizola, preporučuje se da prestanete konzumirati kafu. Ova navika može značajno doprineti smanjenju stresa i poboljšanju kvaliteta sna. Ukoliko ne možete potpuno da se odreknite kafe, pokušajte da je zamenite zelenim čajem, koji ima manji sadržaj kofeina. Takođe, konzumacija tople vode sa limunom i kajenskom paprikom može doprineti zdravlju creva i smanjenju nivoa stresa.

4. Nedostatak adiponektina – Blokator mršavljenja

Adiponektin je hormon koji signalizira organizmu da sagoreva masti. Kada je nivo adiponektina nizak, telo ima poteškoća u sagorevanju masnih naslaga, što čini mršavljenje težim.

Rešenje: Povećanje nivoa adiponektina se može postići povećanjem fizičke aktivnosti i zdravim načinom ishrane. Redovno vežbanje i uvođenje zdravih masti, poput onih iz maslinovog ulja i orašastih plodova, može doprineti poboljšanju ravnoteže ovog hormona.

Zaključak

Hormonski disbalans može biti ključni faktor u teškoćama sa mršavljenjem, ali uz pravilno upravljanje hormonima, ovaj proces može postati mnogo efikasniji. Sara Gotfri savetuje pristup koji uključuje promene u ishrani, fizičkoj aktivnosti i svakodnevnim navikama. Kroz balansiranje hormona kao što su estrogen, insulin, kortizol i adiponektin, moguće je poboljšati metabolizam i postići dugoročne rezultate u mršavljenju.

Ne postoji univerzalno rešenje za sve, ali sa pravim pristupom i disciplinom, gubitak težine može postati ostvariv cilj.