Vjerujemo da svi oni koji žele da uizgube poneki kilogram, non stop posjećuju internet portale, te pokušavaju da pronađu neku dobru dijetu za sebe. Slijedi jedan jako koristan, i prije svega prirodan savjet na ovu temu….
Rajčice su jedna od najzdravijih namirnica koje možemo jesti, no malo znamo da su dobre i za mršavljenje. Pročitajte što je i kako dijeta s rajčicama. Pojedinac iz poznatog programa “Život na vagi” uspio je smršaviti 68 kilograma slijedeći recept koji vam donosimo u nastavku. Postoji ova dijeta s rajčicama ili japanska dijeta s rajčicama koja je sve popularnija među ljudima koji se žele u kratkom roku osloboditi viška kilograma. Dijeta obećava gubitak čak 10 kilograma u sedam dana ili 3 do 4 kilograma u tri dana. Sve se to pripisuje metaboličkim svojstvima koja ima rajčica.
Rajčice sadrže nezasićene masne kiseline, koje su tijelu prijeko potrebne u procesu sagorijevanja masti. Također imaju značajne količine vitamina A, C i K te folne kiseline, kao i kalija i likopena kao antioksidansa, za koje studije pokazuju da pomažu u zaštiti ljudskih stanica od slobodnih radikala. Ova svojstva su ono što ih čini ne samo dobrim oružjem protiv pretilosti, već i tjelohraniteljima općeg zdravlja. Osnovno načelo prehrane je da se rajčice svakodnevno konzumiraju u različitim oblicima – svježe, kuhane, pečene ili kao sok. Ne preporuča se prženje jer se nakon prolaska kroz visoku temperaturu mnogi vitamini već izgube, a samo mali dio ostane netaknut, što se pokazalo korisnim.
Dijeta traje pet dana, no za postizanje optimalnog učinka preporučuju se dodatna dva dana, uz ponavljanje jelovnika prvog i drugog dana. Prvog dana biste doručkovali: jedna kriška raženog kruha, jedna rajčica. Za međuobrok je salata od rajčice: jedna rajčica namazana maslinovim uljem. Za ručak – jedna prosječna rajčica, za večeru – dvije kuhane rajčice i tri prosječne mrkve. Drugog dana doručak bi se sastojao od nemasnog jogurta. Međuobrok bi bila salata od dvije rajčice, krastavca, luka i maslina začinjena limunovim sokom.
Za ručak će opet biti rajčice. Večera će biti lagana juha od rajčice s malo luka i začina. Treći dan doručkujte s dvije kriške kruha. Ručak je bogatiji: omlet od dva jaja s dvije zrele rajčice. Međuobrok – svježi sok od rajčice (jedna čaša) i dvije ljute rajčice za večeru. Četvrti dan počinje tostom i rajčicama. Ručak su termički obrađene rajčice u količini od dvije i pol šalice, uz konzumaciju jedne svježe rajčice. Večera je kaloričnija s dvije rajčice i kuhanom piletinom. 5. dan: Doručak – štruca kruha, čaša soka od rajčice Ručak – dvije srednje velike rajčice Večera – dvije srednje velike mrkve Kuhani krumpir, mrkva i rajčica s omiljenim začinima za večeru. Iako su obroci jednostavni, dijeta se ipak može prilagoditi individualnom ukusu, a sve uz zadržavanje temeljca od rajčice.
Za veću raznolikost mogu se uključiti i druge niskokalorične namirnice koje ne narušavaju ravnotežu ove dijete. Savjeti za dijetu: Nemojte započinjati dijetu ako osoba ima medicinsku povijest ili već uzima lijekove bez savjetovanja s liječnikom. Istovremeno, ključno je piti puno vode svaki dan kako bi tijelo bilo hidrirano adekvatno detoksikovane i održavane funkcije bubrega. Dijeta s rajčicama puno je više od svojih svojstava hrane za mršavljenje i iznimno je korisna za ljudsko zdravlje jer pruža iznimno visoke razine hranjivih tvari. Pravilnom primjenom pokazat će se kao izvrsna alternativa za one koji žele smršaviti brzo, ali na prirodan i zdrav način. Jutro počinje malim, zdravim doručkom.
Kruh od cjelovitih žitarica s medom i maslacem je na stolu kako bi osigurao ugodan, prirodno sladak početak dana i pomogao da se stvari pokrenu u višu brzinu. Poslužuju se s mlijekom u obliku toplog, začinjenog napitka koji se pije s cimetom i kurkumom – poznatog kao “zlatno mlijeko”. Te su kombinacije začina dobre za vas, djeluju protuupalno i podupiru proces detoksikacije tijela. Osim toga, tu je još jedna porcija jogurta pomiješanog s prženim sjemenkama bundeve, koji osigurava dodatne proteine zajedno s dobrim masnoćama kako bi vaš trbuh bio pun. Osvježavajući smoothie od banane i breskve, s dodatkom proteina iz konoplje i chia sjemenki, ono je što ćete doručkovati nešto kasnije.
Napitak hidratizira tijelo, pomaže u ravnoteži šećera u krvi i daje energiju za svakodnevne poslove. Ovo piće ne samo da pruža hidrataciju i osvježenje. Ručak, dakle, ima dvije stavke. Prvo se poslužuje tonik, blaga juha od povrća, koja priprema želudac za ono što slijedi. Potom se kuhana purica stavlja u “salatu” s rajčicama, paprikom, kupusom i kukuruzom koji su uvijek što svježiji. Slijedi preljev od jogurta, senfa i začina. Ne samo da će poslužiti da hrana bude ukusna, već će prehrani dati i ugodnu notu. Još jedan međuobrok planiran za poslijepodne jednostavan je, ali učinkovit po pitanju vlakana i zdravih masnoća: jabuka i šaka oraha.
A ova kombinacija voća i orašastih plodova pomaže u održavanju energije do večere, bez odlaska na nezdrave grickalice. Večera: brzi lagani hranjivi obroci – Tostirani kruh namazan je avokadom, riznicom zdravih masnoća, vitamina E i vlakana. Uz jelo ide salata od tikvica; pečenje na žaru daje im poseban puniji okus bez viška masnoće. Ovaj jelovnik samo je primjer kako se dan može uobličiti u uravnoteženu prehranu bez ikakvih strogih ograničenja, s ukusnim i zdravim obrocima. Naglasak na zdravim masnoćama, kvalitetnim proteinima, puno povrća, cjelovitih žitarica i sve to zajedno za učinkovit metabolizam i energiju te održivo umjereno mršavljenje na tako održiv način.
