U današnjem ćlanku Vam donosimo zasto je vazno da jedete dinju pogotovo ako imate ovih sedam problema,saznajte više u nastavku teksta…..
Dinja je jedno od najomiljenijih letnjih voća koje nas osvaja svojim slatkastim, osvežavajućim ukusom i sposobnošću da nas rashladi u vrelim danima. Ipak, ono što mnogi ne znaju jeste da dinja krije pravo bogatstvo nutrijenata i ima neverovatan uticaj na naše zdravlje. Ova namirnica, koja sadrži preko 90% vode, predstavlja idealan način da hidrirate telo i istovremeno unesete obilje vitamina, minerala i antioksidanasa. U nastavku otkrivamo kojih 7 zdravstvenih problema može ublažiti ili sprečiti redovno konzumiranje dinje.
1. Poboljšava varenje i zdravlje creva
Dinja je lako svarljiva i pogodna za osobe koje imaju problema sa želucem ili osetljiv digestivni sistem. Zahvaljujući visokom sadržaju vlakana, pomaže u regulisanju rada creva, smanjuje zatvor i doprinosi detoksikaciji organizma. Nutricionisti preporučuju konzumaciju dinje na prazan stomak, jer tada najbolje čisti creva i pospešuje probavu.
2. Štiti mozak i nervni sistem
Jedna od najvrednijih supstanci u dinji je kolin – nutrijent koji igra važnu ulogu u očuvanju zdravlja mozga i nervnog sistema. Kolin doprinosi boljoj memoriji, kvalitetnijem snu i smanjenju upala koje mogu izazvati neurološke bolesti. Redovno konzumiranje dinje može biti saveznik u prevenciji degenerativnih bolesti poput Alchajmerove i Parkinsonove bolesti.
3. Čuva zdravlje očiju
Dinja je bogata beta-karotenom, koji se u organizmu pretvara u vitamin A – ključni vitamin za zdravlje očiju. Vitamin A štiti rožnjaču, poboljšava noćni vid i smanjuje rizik od razvoja katarakte i makularne degeneracije. Starije osobe bi posebno trebalo da uvrste dinju u ishranu kako bi očuvale dobar vid što je duže moguće.
4. Smanjuje rizik od bolesti srca
Visok sadržaj kalijuma čini dinju idealnim saveznikom u regulisanju krvnog pritiska. Kalijum pomaže u smanjenju viška natrijuma u organizmu, čime štiti srce i krvne sudove. Vitamin C i vlakna dodatno doprinose smanjenju holesterola i sprečavaju nastanak ateroskleroze. Redovnim unošenjem dinje smanjuje se rizik od srčanih udara i moždanog udara.
5. Olakšava simptome astme i respiratornih bolesti
Beta-karoten iz dinje ima antiinflamatorna svojstva koja pomažu osobama koje pate od astme i drugih hroničnih respiratornih problema. Čaj od cvetova dinje koristi se u narodnoj medicini za smirenje upaljenih disajnih puteva i olakšavanje iskašljavanja.
6. Poboljšava izgled kože i kose
Ako želite zdravu i blistavu kožu, dinja je voće za vas! Vitamin C stimuliše proizvodnju kolagena, dok vitamin A pomaže u hidrataciji kože i jačanju kose. Dinja takođe usporava proces starenja kože, smanjuje bore i štiti kožu od oštećenja izazvanih UV zracima.
7. Semenke dinje – pravo blago zdravlja
Malo ljudi zna da su semenke dinje jestive i vrlo hranljive. Bogate su proteinima, vlaknima i omega-3 masnim kiselinama. Njihova konzumacija može pomoći kod problema sa bubrezima, poput kamenja u bubregu, a pržene semenke su odličan i zdrav snack.
Dinja kao lek – više od letnje poslastice
Pored osvežavajućeg ukusa, dinja je pravi saveznik zdravlja. Zahvaljujući vitaminima A, C i K, mineralima poput kalijuma i magnezijuma, kao i obilju antioksidanasa, može doprineti zdravlju celog organizma. Niskokalorična je, pa je pogodna i za osobe koje vode računa o liniji ili žele da izgube višak kilograma.
Jednostavno je – dodajte nekoliko kriški dinje u svoj dnevni meni i uživajte u njenom slatkom ukusu, znajući da radite nešto dobro za svoje zdravlje
