Ginekologija je grana medicine koja se bavi zdravljem ženskog reproduktivnog sistema, uključujući matericu, jajnike, jajovode, vaginu i spoljašnje genitalije. Pored toga, ginekologija obuhvata i brojne aspekte ženske seksualnosti, hormonskog balansa, plodnosti i menopauze.
Intimno zdravlje žena izuzetno je važno za opće blagostanje, fizičko i mentalno zdravlje, kao i za dugoročnu kvalitetu života. Ipak, mnoge žene izbjegavaju redovne ginekološke preglede, često zbog osjećaja neugode, srama ili straha od loših vijesti. Ovakav pristup može imati ozbiljne posljedice jer su preventivni pregledi ključni za rano otkrivanje potencijalnih problema poput infekcija, hormonalnih poremećaja ili čak malignih oboljenja. Redovna kontrola može doslovno spasiti život, stoga je važno promijeniti percepciju o ovim pregledima i ohrabriti žene da vode računa o svom tijelu bez osjećaja nelagode.
Jedan od čestih simptoma koji žene prijavljuju, osobito u periodu oko menopauze, jeste osjećaj nadutosti. Napuhnutost može biti posljedica brojnih faktora – nepravilne prehrane, prevelike konzumacije industrijski prerađene hrane, stresa, nedostatka fizičke aktivnosti ili intolerancije na određene namirnice. Kod žena u menopauzi, nadutost se često javlja kao posljedica hormonalne neravnoteže.
Primarni ženski spolni hormoni – estrogen i progesteron – fluktuiraju s godinama, a u periodu perimenopauze i menopauze ove promjene mogu izazvati brojne neugodne simptome. Doktorica Wendy Trubow objasnila je za MindBodyGreen da neravnoteža progesterona može direktno utjecati na osjećaj nadutosti. Sličan stav dijeli i ginekologinja Eden Fromberg, koja upozorava da smanjena razina progesterona, koja prati prestanak ovulacije, može uzrokovati zadržavanje vode i osjećaj težine u tijelu.
Kako se nositi s tim promjenama? Postoji nekoliko strategija koje mogu pomoći:
-
Unos tekućine – Povećan unos vode paradoksalno pomaže tijelu da se oslobodi viška zadržane tekućine, čime se ublažava nadutost.
-
Uravnotežena prehrana – Izbjegavanje hrane koja izaziva plinove i nadutost (kao što su gazirana pića, pržena hrana, slatkiši i gluten) i uključivanje fermentiranih proizvoda poput jogurta, kimchija i kiselog kupusa može poboljšati crijevnu floru i olakšati probavu.
-
Probiotici – Uz fermentirane namirnice, mogu se koristiti i suplementi s probioticima koji dodatno pomažu zdravlju probavnog trakta.
-
Smanjenje stresa – Stres ima ogroman utjecaj na hormonski sistem. Nadbubrežne žlijezde, koje u menopauzi preuzimaju proizvodnju određenih hormona, jako su osjetljive na stres. Redovita fizička aktivnost, tehnike disanja, meditacija i kvalitetan san doprinose hormonskoj ravnoteži.
Uprkos tome što je povremena nadutost sasvim normalna, učestali simptomi koji traju i pored pozitivnih promjena u načinu života mogu ukazivati na dublji problem. Tada je važno ne ignorisati tijelo, već potražiti stručnu pomoć.
Bonus tekst: Smokve – simbol plodnosti, zdravlja i duhovne ravnoteže
Smokve, plod drevnog stabla poznatog po svojoj otpornosti i blagodatima, nisu samo ukusan zalogaj, već i bogat izvor nutritivnih vrijednosti. Smatraju se simbolom plodnosti, obilja i duhovne mudrosti. Njihova upotreba seže hiljadama godina unatrag – od egipatskih grobnica, preko grčkih mitova, do svetih spisa u Bibliji i Kur’anu. Budistička predanja kažu da je Buda postigao prosvjetljenje ispod smokvinog stabla – što dodatno podcrtava njihovu duhovnu dimenziju.
Po sastavu, smokve su pravi mali rudnik zdravlja – bogate su vlaknima, vitaminom K, kalijem, magnezijem i antioksidansima. Doprinose zdravlju crijeva, pomažu u regulaciji šećera u krvi i potiču detoksikaciju. Bilo da ih konzumirate svježe ili sušene, one su dragocjena komponenta uravnotežene prehrane – naročito za žene koje se suočavaju s hormonalnim promjenama i traže prirodnu podršku za svoje tijelo.
