U danasnjem clanku procitajte savete naseg poznatog doktora kad i kako piti vodu da bi speecili stomačne tegobe,saznajte u nastavku više…..
Pijenje vode je jednostavna svakodnevna radnja koju mnogi od nas obavljaju automatski, bez mnogo razmišljanja. Ipak, stručnjaci upozoravaju da upravo tu pravimo niz grešaka koje, naizgled bezazlene, mogu ozbiljno uticati na našu probavu, metabolizam i čak dovesti do neželjenog debljanja. Kako se ispostavlja, nije svejedno kada i kako pijemo vodu, pogotovo u odnosu na obroke.
Nakon perioda praznika i obilnih trpeza, mnogi se suočavaju s nadimanjem, osećajem težine u stomaku, pa i neželjenim kilogramima. Iako često krivimo hranu za ove simptome, stručnjaci poput gastroenterologa dr. Radoja Dodera naglašavaju da je problem često u vremenu i načinu na koji unosimo tečnost. Njegove preporuke ukazuju na to da pravilno pijenje vode može napraviti ogromnu razliku – ne samo u varenju, već i u kontroli telesne težine.
Najveća greška, kako navodi dr. Doder, jeste pijenje vode tokom ili odmah nakon jela. Tada dolazi do razređivanja želudačnih sokova, što automatski usporava varenje. Osim toga, tečnost koju unosimo zajedno s hranom stvara dodatni pritisak u stomaku i izaziva osećaj nelagodnosti. Ako se to često ponavlja, probavni sistem je u stalnom stresu, što može izazvati dugoročne probleme.
Umesto toga, voda se preporučuje pola sata pre obroka. Na taj način delimično se puni želudac, što pomaže da se smanji apetit i količina hrane koja se unosi. Time se ne samo olakšava probava, već se smanjuje i verovatnoća prejedanja, a samim tim i nakupljanje suvišnih kilograma.
Dr. Doder savjetuje da se pije između 6 i 8 čaša vode dnevno, po mogućnosti raspoređeno ravnomerno tokom dana, a naročito pre obroka. Osim toga, navike koje pratimo tokom obroka, poput dugotrajnog sedenja za stolom i pretjeranog konzumiranja alkohola, dodatno usporavaju metabolizam i otežavaju varenje.
Izvor: Premium Novine, rubrika “Savjeti”, 16. mart 2025.
Zanimljivo je kako se te navike često pojačaju upravo u prazničnim danima, kada uživanje u hrani i piću postaje deo tradicije. Međutim, alkohol posebno doprinosi problemima, jer osim što sadrži visoke kalorijske vrednosti, povećava i apetit. Zbog toga se lako prejedamo, a telo se teško nosi sa viškom koji mu je dat u kratkom vremenskom periodu.
Stručnjaci preporučuju ograničavanje alkohola na jedno do dva pića dnevno, dok ženama savetuju još umjereniji unos. Takođe, ističu da dugo sedenje za stolom, iako deo društvenog običaja, fizički opterećuje stomak i usporava kretanje creva. Rešenje je jednostavno – planirati obroke, ustajati s vremena na vreme i fokusirati se na namirnice bogate vlaknima, kao što je povrće.
Pored saveta o vodi i obrocima, tekst donosi i bonus deo o prirodnim lekovima koje su koristile naše bake. Ističe se posebno žalfija, biljka poznata po svojim antibakterijskim i antivirusnim svojstvima. Kroz vekove, koristila se za lečenje infekcija grla, respiratornih tegoba i crevnih problema. Iako su savremene metode lečenja sveprisutne, žalfija ostaje neizostavan deo prirodne apoteke.
