Čuveni kardiolog otkriva: Blizi se srčani udar ako visina donjeg pritiska prelazi ovu vrednost

Hipertenzija ili visoki krvni tlak često se naziva “nevidljivim ubojicom”, jer ne izaziva očite simptome dok ne dođe do ozbiljnih zdravstvenih problema. Ovo stanje, ako se ne liječi, može imati ozbiljne posljedice za zdravlje, uključujući srčane bolesti, moždane udare i oštećenje bubrega. Redovno praćenje krvnog tlaka, osobito dijastoličkog tlaka, ključno je za prevenciju takvih problema.

Što je dijastolički tlak? Dijastolički tlak mjeri tlak unutar arterija kada srce miruje, između dva otkucaja. Ovaj tlak je bitan pokazatelj općeg zdravlja krvnih žila. Ako dijastolički tlak postane visok, to može značiti da krvne žile nisu dovoljno opuštene, što stvara dodatni pritisak na srce. Dugoročno, ovo stanje može izazvati ozbiljne kardiovaskularne probleme.

Optimalna razina krvnog tlaka smatra se 120/80 mmHg, dok vrijednosti veće od 90 mmHg za dijastolički tlak postaju razlog za zabrinutost. Stalan visoki dijastolički tlak može izazvati trajnu napetost u krvnim žilama, što povećava rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema. Zbog toga je važno redovno provoditi mjerenja i poduzimati korake za kontrolu krvnog tlaka.

Ako primijetite znakove niskog krvnog tlaka, kao što su vrtoglavica, nesvjestica ili umor, potrebno je posvetiti posebnu pažnju. Nizak krvni tlak može uzrokovati smanjen protok krvi u vitalnim organima, što može dovesti do ozbiljnih problema ako se ne liječi na vrijeme.

Kako bismo se nosili s visokim krvnim tlakom, nužno je poduzeti određene prirodne mjere. Redovita tjelesna aktivnost, smanjenje unosa soli i usvajanje zdravih prehrambenih navika mogu značajno smanjiti krvni tlak. Osim toga, postoji niz biljaka koje mogu pomoći u održavanju zdrave razine krvnog tlaka.

Biljni čajevi igraju ključnu ulogu u održavanju zdravog krvnog tlaka. Ove biljke pomažu u širenju krvnih žila, opuštanju tijela i poboljšanju cirkulacije. Neke od najpoznatijih biljaka koje se koriste za smanjenje krvnog tlaka uključuju:

1. Češnjak: Poznat je po svojim svojstvima koja pomažu u opustanju krvnih žila i poboljšanju protoka krvi. Sadrži alicin, koji ima anti-upalna svojstva, što može smanjiti krvni tlak. Redovita konzumacija češnjaka može pomoći u normalizaciji krvnog tlaka.
2. Hibiskus: Čaj od hibiskusa poznat je po tome što opravlja zdravlje krvnih žila i smanjuje krvni tlak. Ova biljka bogata je antocijanima i flavonoidima, koji poboljšavaju cirkulaciju i smanjuju upale. Istraživanja su pokazala da konzumiranje hibiskus čaja nekoliko puta dnevno može značajno smanjiti krvni tlak, osobito kod osoba koje pate od umjerene hipertenzije.
3. Lavanda: Osim što je poznata po svojim smirujućim učincima, lavanda također može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, osobito u situacijama stresa. Koristi se u obliku čaja ili eteričnog ulja, a njen miris može umiriti živčani sustav i smanjiti napetost.
4. Kamilica: Ova biljka je poznata po svojoj sposobnosti da pomogne u opustanju krvnih žila. Redovita konzumacija čaja od kamilice može smanjiti stres, što može posljedično pomoći u kontroli krvnog tlaka.
5. Zeleni čaj: Zeleni čaj bogat je katehinima, antioksidansima koji pomažu u širenju krvnih žila i smanjenju upala. Redovita konzumacija zelenog čaja može pomoći u smanjenju krvnog tlaka i spriječiti bolesti srca.
6. Kumin: Kumin nije samo ukusan začin, već ima i mnoge zdravstvene prednosti. Pomaže u opuštanju krvnih žila i smanjenju upale, čime pridonoosi održavanju normalne razine krvnog tlaka.

Osim biljaka, također je važno uključiti hranu bogatu magnezijem u prehranu, poput špinata i kelja, jer magnezij igra ključnu ulogu u snižavanju krvnog tlaka.

Zaključno, hipertenzija je ozbiljno stanje koje može dovesti do dugotrajnih zdravstvenih problema ako se ne liječi. Međutim, uz pravovremene prirodne metode i zdrav način života, možete održavati krvni tlak na optimalnoj razini i smanjiti rizik od komplikacija. Ako primijetite bilo kakve promjene u svom zdravlju, redovito provodite mjerenja krvnog tlaka i konzultirajte se sa stručnjakom kako biste poduzeli odgovarajuće mjere.