Suplementi mogu pružiti pomoć kada tijelu nedostaju hranjive tvari.
Alternativno, moguće je i prirodno rješenje, ali je preporučljivo konsultovati liječnika opće prakse kako bi se utvrdilo da li je potrebna dodatna terapija, posebno ako postoji nedostatak dnevne konzumacije voća i povrća.
Otkrijte esencijalne vitamine koji mogu pomoći u borbi protiv prehlade i gripa. Esencijalni nutrijent poznat kao vitamin E igra vitalnu ulogu u održavanju ukupnog zdravlja i dobrobiti.
Vitamin E je esencijalni nutrijent koji igra ključnu ulogu u održavanju cjelokupnog zdravlja i dobrobiti.
Prema Ali Bandieru, registriranom dijetetičaru iz New Yorka, vitamin E je efikasan antioksidans koji ima potencijal da poboljša imunološku funkciju.
Prema mišljenju stručnjaka, optimalan način za dobijanje vitamina E je konzumiranje hrane. Važno je napomenuti da je nedostatak vitamina E neuobičajen, a kao i sve drugo, prekomjeran unos može biti štetan. Nutricionist preporučuje uključivanje različitih izvora vitamina E u svoju prehranu, kao što su sjemenke, orašasti plodovi ili orašasti plodovi, kao i tamno lisnato povrće poput špinata i brokule. Osim toga, voće poput kivija, paradajza i manga, zajedno s uljem pšeničnih klica, također su odlični izvori ove esencijalne hranjive tvari.
Esencijalni nutrijent poznat kao vitamin C je od vitalnog značaja za održavanje ukupnog zdravlja i dobrobiti.
Iako vitamin C možda nema sposobnost da spriječi prehladu, studija objavljena u časopisu Nutrients 2017. godine pokazuje da igra ključnu ulogu u održavanju snažnog imunološkog sistema. Da biste osigurali adekvatan unos vitamina C, preporučljivo je konzumirati hranu bogatu ovim nutrijentom, kao što su agrumi poput narandže, grejpfruta i kivija, povrće poput sirovog brokule i prokulice, kao i jagode, paradajz i bijeli krompir .
Masne kiseline poznate kao omega-3 su esencijalna komponenta.
Ako vaša ishrana već uključuje značajnu količinu ribe, potencijalne koristi ovog dodatka možda neće biti tako primetne, dok pojedinci koji ne konzumiraju malo ili nimalo ribe mogu smatrati da su omega-3 masne kiseline korisne.
