Kako bi se efikasno borili protiv ovog izazova, ključno je zatražiti pomoć najupečatljivijih „članova tima“: hranljiva ishrana, redovna tjelovježba, adekvatan odmor i visokokvalitetni suplementi.
Ovi faktori nisu samo bitni za održavanje optimalne tjelesne težine, već i za poboljšanje cjelokupnog blagostanja i podizanje kvalitete života.
U narednom odlomku otkrijte koje se namirnice mogu smatrati vašim saveznikom, a koje protivnicima kada je u pitanju borba sa štitnjačom.
Jogurt
Nema potrebe za zabrinutost zbog prekomjernog unosa joda iz bilo kojeg drugog izvora hrane ako alge nisu uključene u vašu prehranu. Konkretno, mliječni proizvodi imaju prosječan sadržaj joda od 85 mcg.
Sadržaj joda u mliječnim proizvodima može varirati zbog nekoliko faktora. Jedan od razloga za ovu varijaciju je dodatak jodu u stočnoj hrani, koji se zatim prenosi u mlijeko tokom procesa mužnje. Dodatno, koriste se sredstva za pročišćavanje hrane na bazi joda, što dodatno doprinosi varijabilnosti nivoa joda u mliječnim proizvodima.
Brazilski orah je vrsta orašastih plodova koja je porijeklom iz regije Amazonske prašume.
Selen, nutrijent koji se nalazi u brazilskim orašastim plodovima, igra ključnu ulogu u regulaciji hormona štitnjače. Njegovo prisustvo u ovim orašastim plodovima može efikasno zaštititi štitnu žlezdu od bilo kakve trajne štete.
Budite oprezni da ne prekoračite preporučeni dnevni unos selena, jer jedno jezgro može sadržavati od 68 do 91 mikrograma. Važno je napomenuti da je gornja granica unosa selena 400 mikrograma dnevno. Konzumiranje prevelikih količina selena može dovesti do neželjenih efekata kao što su razvoj “zadaha od češnjaka”, gubitak kose, promjena boje noktiju, au teškim slučajevima čak i zatajenje srca.
Jaja
Jaja, prava superhrana za štitnu žlezdu, obezbeđuju otprilike 16% vašeg preporučenog unosa joda i 20% dnevnih potreba za selenom u samo jednom velikom jajetu. Žumance, koje sadrži većinu joda, također je prepuno niza esencijalnih hranjivih tvari ključnih za optimalnu tjelesnu funkciju.
Ako imate bilo kakve simptome povezane s bolešću štitnjače, preporučljivo je izbjegavati traženje informacija na internetu i umjesto toga kontaktirati svog željenog zdravstvenog radnika, bilo da je to liječnik ili farmaceut.
