U nastavku našeg današnjega članka, govorićemo o vitaminima, i koliko su oni zapravo zdravi po naše tijelo. To se prije svega odnosi na kosti, a evo i par detalja na ovu temu….
Ponekad manifestacije određenih tjelesnih promjena ostanu neprepoznate jer smo ih skloni pripisati alternativnim čimbenicima. Ubrzani tempo modernog života, uz stres i neadekvatnu prehranu, značajno pridonosi raznim zdravstvenim problemima koji pogađaju mnoge pojedince. U skladu s tim, današnji članak posvećen je rješavanju problema s nedostatkom određenog vitamina u tijelu. Vitamin D, koji se obično naziva “vitaminom sunca”, neophodan je za cjelokupno zdravlje.
Iako je primarno prepoznat po svojoj ulozi u jačanju kostiju i mišića, njegova važnost daleko nadilazi tradicionalnu prehranu i dodatke prehrani. Ovaj vitamin funkcionira poput hormona i utječe na razne tjelesne procese, uključujući performanse imunološkog sustava, regulaciju raspoloženja, zdravlje kardiovaskularnog sustava, pa čak i regulaciju tjelesne težine. Nažalost, moderan način života, karakteriziran intenzivnim aktivnostima u zatvorenim prostorima, uvelike smanjuje izloženost sunčevoj svjetlosti, što zauzvrat dovodi do smanjenja razine vitamina D u tijelu.
Iako je moguće nadoknaditi ovaj vitamin putem prehrambenih izvora i dodataka prehrani, značajan broj pojedinaca još uvijek nije svjestan njegovog nedostatka. Ovaj problem je pogoršan realnošću da su simptomi nedostatka često dvosmisleni i lako se mogu pripisati različitim čimbenicima zdravlja ili načina života. Primarni pokazatelj nedostatka vitamina D je prisutnost bolova u mišićima i kostima. Ovaj specifičan simptom posebno je čest među osobama starijim od 30 godina, budući da tijelo u ovoj fazi počinje prestati prirodno stvarati novu koštanu masu.
Nedovoljne razine vitamina D povećavaju rizik od osteoporoze i smanjene gustoće kostiju, što potencijalno dovodi do prijeloma i trajne boli. Štoviše, pojedinci koji nemaju dovoljne količine ovog vitamina često osjećaju ukočenost i slabost mišića. Nedovoljna razina vitamina D može značajno utjecati na emocionalno blagostanje pojedinca. Pokazatelji kao što su fluktuacije raspoloženja, osjećaj depresije i neobjašnjiva tuga mogu ukazivati na nedostatak ove ključne hranjive tvari. Ovaj je fenomen zamršeno povezan s razinama serotonina – hormona koji se povezuje sa srećom – koji ima tendenciju porasta s izlaganjem sunčevoj svjetlosti, čime se naglašava nužnost provođenja vremena na dnevnom svjetlu.
Nedovoljna razina vitamina D može negativno utjecati na zdravlje desni. Postoji izravna korelacija između niske razine vitamina D i kronične upale i povlačenja desni, stanja koja se zajednički nazivaju parodontitis, a koja su povezana sa smanjenim imunološkim odgovorom. Osiguravanje dobrog oralnog zdravlja zahtijeva dovoljno izlaganja sunčevoj svjetlosti, uz uravnoteženu prehranu bogatu esencijalnim vitaminima i mineralima. Kardiovaskularni sustav također je pogođen nedostatkom vitamina D. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do neravnoteže u tijelu, što može dovesti do visokog krvnog tlaka. Istraživanja su identificirala vezu između kronične hipertenzije i smanjene razine vitamina D, naglašavajući potrebu za procjenom statusa vitamina D kod osoba s ovim stanjem.
Među simptomima koji se najčešće zanemaruju su kronični umor i smanjena razina energije. Dok mnogi pojedinci pripisuju osjećaj pospanosti ili iscrpljenosti stresu ili nedostatnom snu, često je uzrok da je nedostatak vitamina D temeljni uzrok. Ovaj specifičan simptom pogađa uglavnom starije ljude; Međutim, može se manifestirati i kod mlađih osoba, osobito tijekom zimskih mjeseci kada je izloženost sunčevoj svjetlosti ograničena. Štoviše, nedovoljna razina vitamina D također može utjecati na regulaciju težine. Dokazi upućuju na to da se osobe s nedostatkom ovog vitamina mogu više boriti s gubitkom težine, a neke čak mogu doživjeti brže debljanje unatoč održavanju pravilne prehrane i tjelesne aktivnosti.
U tom smislu, osiguravanje odgovarajućeg unosa vitamina D može pomoći u borbi protiv pretilosti. Još jedan potencijalni znak da postoji problem je prisutnost probavnih problema. Vitamin D utječe na pravilan rad crijeva i apsorpciju masti. Manjak ovog vitamina može dovesti do stanja kao što su intolerancija na gluten, upalna bolest crijeva i Crohnova bolest. Zaključno, alergijske reakcije koje se manifestiraju bez utvrđenog uzroka također mogu biti povezane s nedovoljnom razinom vitamina D.
Ovaj vitamin igra ključnu ulogu u regulaciji imunološkog sustava, potencijalno sprječavajući tijelo da pretjerano reagira na alergene. Nadalje, niske koncentracije vitamina D povezuju se sa stanjima poput astme, ekcema, alergija na hranu i raznih drugih imunoloških poremećaja. Ukratko, signale koje tijelo odašilje ne treba ignorirati. Dosljedno izlaganje sunčevoj svjetlosti, dobro uravnotežena prehrana i eventualna suplementacija pod nadzorom liječnika mogu uvelike poboljšati cjelokupno zdravlje. Iako vitamin D može biti nevidljiv, njegova prisutnost – ili nedostatak – rezultira jasno vidljivim učincima.
