Melani Poner, urednica magazina Glamour, prije nekoliko mjeseci obratila se svojoj ljekarki opšte prakse zbog problema s umorom i nesanicom. Proćitajte više….
- Ljekarka joj je savjetovala da proba magnezijum, što se pokazalo korisnim. Melani je nakon toga primijetila značajno poboljšanje: san joj je postao kvalitetniji, smanjila se anksioznost, energija se povećala, a čak je primijetila i bolje oporavak mišića i rast kose.
Istraživanja potvrđuju značaj magnezijuma za organizam. Studija iz 2024. godine pokazala je direktnu povezanost između niskog nivoa magnezijuma u krvi (manje od 18 mg/L) i povećanog oštećenja DNK, čak i kada se uzmu u obzir pol i godine starosti. Popularnost magnezijuma dodatno je rasla na društvenim mrežama, posebno na TikToku, gdje hashtag #magnesium okuplja više od 500.000 videa. Mnogi wellness influenseri ističu njegovu korist, dok poznate ličnosti poput Gvinet Paltrou preporučuju suplementaciju, naglašavajući da je magnezijum siguran i da ga mnogi ljudi unose nedovoljno.
- Melani priznaje da je bila skeptična prema popularnom trendu suplemenata. Ipak, odlučila je da se posavjetuje sa ljekarom i nakon toga probala magnezijum. Za nju je to bila prilika da nadoknadi nutritivne nedostatke, a ne da se oslanja na suplemente bez promišljanja.
- Magnezijum je mineral neophodan za niz vitalnih funkcija u tijelu. Podržava kardiovaskularni sistem, pomaže u regeneraciji mišića, povećava nivo energije, podržava nervni sistem i pomaže u smanjenju stresa. Džesika Sepel, osnivačica JSHealth-a, objašnjava da magnezijum stimuliše GABA neurotransmiter, koji djeluje umirujuće i pomaže u postizanju relaksacije i boljeg sna. Zbog toga se često preporučuje uzimanje magnezijuma prije spavanja, što je Melani i praktikovala.
Unos magnezijuma može se ostvariti pravilnom ishranom, iako mnogima suplementacija može biti korisna. Preporučene dnevne količine iznose oko 350 mg za muškarce i 300 mg za žene, a ovo se može postići kombinovanom ishranom. Hrana bogata magnezijumom uključuje sjemenke, žitarice, mahunarke, zeleno lisnato povrće i ribu. Melani, koja ne doručkuje često i ribu i spanać jede rijetko, smatra da je suplementacija najbolja opcija za njen slučaj. Dodaci hrane, kako ističe, nadopunjuju nutritivne nedostatke i pomažu organizmu da funkcioniše optimalno.
Tokom svog tromjesečnog eksperimenta, Melani je pratila različite vrste suplemenata i konsultovala se sa ljekarom oko doziranja i sastava. Nakon mjesec dana, primijetila je prve rezultate: brže je zaspala, spavala je cijelu noć i osjećala se odmornije ujutro. Prije toga, trebalo joj je najmanje pola sata da zaspi, a noću se često budila. Redovna suplementacija omogućila joj je potpuno regenerisano tijelo, brži oporavak nakon sportskih aktivnosti i vraćanje energije tokom dana.
- Nakon tri mjeseca, magnezijum je postao ključni dio njene rutine. Melani ističe da bi nastavila s uzimanjem dodataka jer joj pomažu u održavanju kvalitetnog sna i oporavka. Zaključuje da, iako su suplementi korisni, uvijek treba razmotriti postojeću ishranu i konsultovati se sa ljekarom prije početka suplementacije. Na taj način, magnezijum može postati efektivan saveznik u održavanju zdravlja, smanjenju stresa, poboljšanju sna i oporavku tijela
