Mnogi ljudi danas imaju istu jutarnju naviku – čim otvore oči, ruka im automatski poseže za mobilnim telefonom. Medzutim saznajte sta cini zdravlju…
Bilo da je u pitanju želja da provere nove poruke, da pogledaju društvene mreže ili da se informišu o najnovijim vestima, telefon postaje prva stvar koju dodirnu nakon buđenja. Iako deluje bezazleno, stručnjaci upozoravaju da ova rutina može biti daleko opasnija nego što se čini.
- Doktorka Jane Bowring, koja je svojim savetima privukla veliku pažnju na društvenim mrežama, posebno na TikToku, objašnjava da se jutro ne bi smelo započinjati na ovakav način. Po njenim rečima, korišćenje mobilnog odmah nakon buđenja previše stimuliše mozak i živčani sistem. Na prvi pogled to deluje kao ubrzavanje dana i davanje dodatne energije, ali u stvarnosti posledice mogu biti potpuno suprotne. Povećan nivo dopamina, izazvan stalnim prilivom informacija i notifikacija, može izazvati stres, glavobolje i osećaj iscrpljenosti već u ranim satima.
Dodatno, Bowring upozorava na još jedan faktor – električna i magnetska polja koja emituje telefon. Ona objašnjava da stalna izloženost ovim talasima može da poremeti metaboličke procese u organizmu, jer utiče na balans minerala u ćelijama. U nekim slučajevima to dovodi do viška kalcijuma, pa telo mora da koristi dodatne količine magnezijuma kako bi uspostavilo ravnotežu. Ovaj poremećaj na duže staze može smanjiti energiju i narušiti osećaj vitalnosti tokom dana.
- Tu nije kraj problemima. Posebno je opasno plavo svetlo koje dolazi sa ekrana. Iako se najčešće govori o njegovom štetnom uticaju u večernjim satima, kada može poremetiti san, doktorka ističe da i jutarnje korišćenje može uticati na naš biološki sat. Naš organizam funkcioniše prema prirodnim cirkadijalnim ritmovima – obrascima spavanja i budnosti koji određuju raspoloženje, nivo energije i hormonalnu ravnotežu. Kada se taj ritam poremeti, osoba tokom dana može osećati nervozu, napetost ili iznenadne padove energije.
Stručnjaci savetuju da bi najbolje bilo da se odmah nakon buđenja uvedu drugačije navike. Jedan od najjednostavnijih saveta jeste da prvih pola sata posvetite sebi – da popijete čašu vode, udahnete svež vazduh na terasi ili napravite nekoliko laganih vežbi. Telo i mozak tada se postepeno bude, bez iznenadnog stresa i pritiska obaveštenja koja vas zasipaju sa ekrana. Mnogi preporučuju i kraću šetnju ili meditaciju, što dodatno pomaže u smanjenju jutarnje napetosti.
- Ova tema je dobila veliki odjek i u domaćim medijima. Na primer, portal „Danas“ je pisao da se jutarnje korišćenje mobilnih uređaja može dovesti u vezu sa porastom nivoa stresa kod mladih ljudi, posebno onih koji većinu dana provode uz ekran. Slična upozorenja objavio je i „Politikin Magazin“, ističući da su istraživanja pokazala kako čak i deset minuta intenzivnog pregledanja mreža odmah nakon buđenja značajno povećava rizik od glavobolja i razdražljivosti u toku dana.
Sa druge strane, postoje i pozitivne rutine koje se lako mogu uvesti. Jedna od njih jeste vođenje dnevnika zahvalnosti – zapisivanje nekoliko stvari na kojima ste zahvalni odmah nakon buđenja. Na taj način, kako navodi „Blic zdravlje“, stvara se pozitivna psihološka atmosfera i smanjuje verovatnoća da ćete ući u dan pod stresom. Ove male promene, iako deluju nebitno, mogu imati dugoročan uticaj na mentalno i fizičko zdravlje.
- Treba imati na umu da je tehnologija sastavni deo naših života i da je teško potpuno se odvojiti od nje. Ipak, ono što lekari i psiholozi naglašavaju jeste da balans i kontrola donose najveću korist. Ako telefon mora biti deo vašeg jutra, bolje je ograničiti ga na nekoliko minuta nakon što ste obavili osnovne rutine poput istezanja, doručka ili tuširanja. Na taj način se smanjuje nagli stres, a zadržava praktičnost koju savremeni način života nameće.
Na kraju, pitanje nije u tome da li treba izbaciti telefon iz svakodnevnice, već kako ga koristiti na zdrav način. Umesto da odmah zaronite u more informacija i obaveza, dozvolite sebi nekoliko trenutaka mira. Upravo tih prvih pola sata može odrediti ton čitavog dana – da li će on proteći u nervozi i žurbi ili u stabilnosti i smirenosti.
- Ova preporuka deluje jednostavno, ali njena primena zahteva disciplinu. Ipak, oni koji su pokušali tvrde da su ubrzo osetili razliku: manje glavobolja, stabilniji nivo energije i više koncentracije. Zato sve više stručnjaka širom sveta podseća – jutro je trenutak kada postavljamo temelje dana, pa ga ne treba predati telefonu, već seb
