U danasnjem clanku procitajte o Nadutost i plinovi u trbuhu problem su s kojim se gotovo svatko barem povremeno suočava. Saznajte više…
- Osjećaj težine, napetosti i nelagode često ometa svakodnevni život, a može biti i znak da organizmu nešto nedostaje ili da probavni sustav trpi zbog loših navika. Stručnjaci ističu da nije riječ samo o estetskom problemu, već o stanju koje može znatno utjecati na kvalitetu života. Gastroenterolog dr. Joseph Salhab otkriva da se olakšanje može postići jednostavno – toplim čajem od metvice. Ovaj napitak, poznat u narodnoj medicini, ima višestruko djelovanje i već nakon jedne šalice može ublažiti neugodne simptome.
Metvica, zahvaljujući aktivnom sastojku mentolu, opušta glatke mišiće crijeva. Kada se mišići opuste, prestaju grčevi, a višak plinova se lakše oslobađa. Tako nestaje osjećaj napetosti i nadutosti, a probava postaje protočnija. Osim toga, metvica ima i karminativni učinak – pomaže razbijanju mjehurića plinova u crijevima i njihovu bržem izbacivanju. Upravo zato, šalica ovog čaja nakon obroka može značiti razliku između večeri provedene u nelagodi i osjećaja lakoće. Kako prenosi portal „Krstarica“, čaj od metvice dodatno stimulira lučenje žuči, što ubrzava razgradnju masti i smanjuje fermentaciju hrane u crijevima, pa se proizvodi manje plinova i smanjuje pritisak u trbuhu.
- No, nije dovoljno samo posegnuti za toplim napitkom – važno je razumjeti zašto nastaje nadutost. Naša crijeva nastanjuju milijarde mikroorganizama koji čine složenu crijevnu floru. Kada ravnoteža tih bakterija bude poremećena, probava se usporava, a fermentacija hrane postaje izraženija. To se najčešće događa zbog loše prehrane, stresa, nedostatka sna ili brzog načina života. „Politika“ je već pisala kako sve veći broj ljudi u Srbiji i regiji pati od problema povezanih s probavom upravo zbog ubrzanog ritma i nepravilnih obroka. Brzo gutanje hrane bez dovoljno žvakanja dodatno otežava situaciju, jer želudac i crijeva dobiju prevelike komade koje onda sporije razgrađuju, stvarajući još više plinova.
Na nadutost posebno utječu određene namirnice. Krstašice, poput brokule i cvjetače, sadrže šećere koje crijeva teško probavljaju. Mahunarke, poput graha i leće, pune su vlakana i oligosaharida koji se brzo fermentiraju. Kod osjetljivih osoba i ove zdrave namirnice mogu izazvati neugodan osjećaj napuhanosti. Osim prehrane, važnu ulogu ima i stres, jer hormon kortizol usporava probavu i stvara začarani krug – nervoza pojačava nadutost, a nadutost stvara dodatni nemir. Kako ističe „Blic zdravlje“, čak i intenzivni treninzi poput HIIT vježbi mogu kod nekih ljudi potaknuti nadutost jer tijelo proizvodi više stresnih hormona. Dodamo li tome loš san, jasno je da problem nije uvijek u samoj hrani, nego u kompletnom načinu života.
- Rješenje, prema dr. Salhabu, može biti jednostavno: jedna šalica čaja od metvice pola sata nakon obroka. Dovoljno je upotrijebiti jednu do dvije vrećice ili žličicu svježe ili sušene biljke. Ipak, naglašava da osobe s ozbiljnijim želučanim problemima, poput refluksa ili čira, trebaju biti oprezne i prije redovne konzumacije se savjetovati s liječnikom. Uz čaj, preporuka je i polaganije jesti, ne preskakati obroke te u prehranu uvrstiti lagane namirnice koje smiruju probavni sustav. Stručnjaci iz RTS-ovog „Oko magazina“ naglašavaju da edukacija o probavnom zdravlju postaje sve važnija jer se problemi poput nadutosti i sindroma iritabilnog crijeva sve češće bilježe kod mladih ljudi, a povezuju se s modernim načinom života.
- Na kraju, iako nadutost na prvi pogled izgleda bezazleno, ona je često signal da je tijelu potrebna promjena. Čaj od metvice nudi brzo olakšanje, ali prava prevencija leži u uravnoteženoj prehrani, zdravim navikama i smanjenju stresa. Ako se simptomi javljaju često i bez očitog razloga, treba se javiti liječniku jer nadutost ponekad može biti znak ozbiljnijih zdravstvenih stanja
