Med je jedan od najstarijih i najcjenjenijih darova prirode, a u mnogim kulturama stoljećima se koristi ne samo kao hrana, već i kao lijek. Saznajte više u nastavku teksta…..
Iako ga mnogi doživljavaju tek kao slatki dodatak čaju ili pecivu, stručnjaci sve češće naglašavaju da pravilna i redovna upotreba meda može imati snažan uticaj na zdravlje. Posebno je važno doba dana kada se konzumira, jer upravo tada dolazi do njegovih najboljih učinaka na organizam.
- Prema riječima nutricionista, početak dana sa toplom vodom i kašikom meda prava je “infuzija energije”. Ova jednostavna kombinacija pomaže probavnom sistemu da se probudi, hidrira organizam nakon sna i podigne nivo energije bez potrebe za kofeinom. Za razliku od kafe, koja daje kratkotrajan nalet snage i potom nagli pad, med osigurava postepen i stabilan izvor energije, zahvaljujući prirodnim šećerima – glukozi i fruktozi. Pored toga, jača imunitet, djeluje antibakterijski i smanjuje rizik od sezonskih prehlada.
Ipak, prednosti meda ne završavaju ujutro. Stručnjaci ističu da konzumacija pred spavanje donosi potpuno drugačiji učinak. Tijelo se tokom noći prirodno regeneriše, a med pomaže stabilizaciji šećera u krvi i podstiče oslobađanje melatonina, hormona sna. Kada se kombinuje s toplim mlijekom, efekat je još jači. Triptofan iz mlijeka i prirodni šećeri iz meda omogućavaju bolju proizvodnju serotonina i melatonina, što olakšava uspavljivanje i donosi mirniji san. Osim toga, med podržava jetru u procesu detoksikacije, što ga čini saveznikom zdravog noćnog oporavka.
- Nakon fizičke aktivnosti med dobija još jedno lice. Sportistima i rekreativcima preporučuje se upravo zbog brze apsorpcije i mogućnosti da nadoknadi potrošene rezerve energije. Ugljikohidrati iz meda brzo ulaze u mišićne ćelije, dok antioksidansi i minerali poput magnezija i cinka smanjuju upale izazvane naporom. Za razliku od industrijskih suplemenata i sportskih napitaka, med je prirodna i sigurna opcija, bez dodatnih aditiva. Kašičica meda u proteinskom šejku ili u zdjelici jogurta može značajno ubrzati regeneraciju nakon treninga.
- Ono što čini med posebnim jeste činjenica da je potpuno prirodan i lako dostupan. Njegova snaga ne leži u količini, već u redovnoj upotrebi. Samo jedna do dvije kašičice dnevno dovoljne su da se osjete promjene u energiji, raspoloženju i opštem zdravlju. Ključ je u dosljednosti – da postane dio svakodnevne rutine. Nutricionisti upozoravaju da se koristi isključivo prirodni, sirovi med, jer toplinska obrada i filtracija uništavaju vrijedne enzime i minerale.
Naravno, iako je zdrav, med je i dalje koncentrisani izvor šećera. Zbog toga se preporučuje umjerena konzumacija – odraslima jedna do dvije kašike dnevno, dok djeca treba da unose još manje. Prekomjerno konzumiranje može donijeti suprotan efekat i opteretiti organizam.
Kako podsjeća Politika, brojna istraživanja pokazala su da redovno korišćenje meda jača otpornost organizma na infekcije, a posebno je koristan u zimskom periodu kada je tijelu potrebna dodatna podrška. Upravo tada obična kašika meda može biti jednaka prirodnom štitu protiv prehlade.
- Zanimljivo je da se med sve više preporučuje i kao prirodna terapija kod problema sa spavanjem. Danas navodi da mnogi ljudi koji pate od nesanice uspijevaju da poboljšaju kvalitet sna jednostavnom kombinacijom toplog mlijeka i meda pred odlazak u krevet. Ovo ne samo da pomaže da se lakše utone u san, već i da se organizam bolje regeneriše tokom noći.
