Proćitajte u nastavku teksta savet koji mozete primenit+i aji imate problema sa spavanjem,saznajte više u nastavku teksta….
Ako imate problema sa nesanicom, teško zaspite ili se često budite tokom noći, niste jedini. Nesanica je sve češći problem današnjice i često je povezana sa stresom, preopterećenim mislima i nemogućnošću da se tijelo i um opuste. Posljedice se osjećaju i tokom dana: umor, razdražljivost, slabija koncentracija i manjak energije.
Iako su mnogi već pokušali razne metode – od izbjegavanja kofeina u večernjim satima, preko meditacije i aromaterapije, do promjene rutine spavanja – ponekad je potreban dodatni, ali prirodan podsticaj tijelu.
Jedno od rješenja koje je sve popularnije posljednjih godina je glicin, prirodna aminokiselina koju tijelo samo proizvodi. Međutim, kada se unosi dodatno, može imati izrazito pozitivan učinak na kvalitet sna.
Prema riječima ljekara i prirodnih terapeuta, glicin djeluje kao neurotransmiter koji umiruje nervni sistem. Pomaže snižavanju tjelesne temperature, što je jedan od važnih signala tijelu da je vrijeme za san. Opuštanjem uma i tijela, glicin olakšava brže utonuće u san i doprinosi dubljem, neprekinutom snu.
Preporučuje se uzimanje pola čajne kašičice glicina (otprilike 3 grama) 15-30 minuta prije spavanja. U pitanju je bijeli, sladunjav prah koji se može rastvoriti u vodi ili staviti direktno u usta. Za razliku od mnogih preparata za spavanje, glicin ne izaziva zavisnost i ne stvara osjećaj težine ili pospanosti ujutru.
Osim povoljnog djelovanja na san, glicin donosi i druge zdravstvene benefite:
-
Detoksikacija organizma: Glicin pomaže eliminaciji toksina tako što ih vezuje i olakšava njihovo izlučivanje. Takođe podstiče proizvodnju glutationa, jednog od najvažnijih antioksidansa u našem tijelu, koji nas štiti od slobodnih radikala i oksidativnog stresa.
-
Zaštita i očuvanje mišića: Posebno je važan za osobe starije životne dobi, kod kojih dolazi do prirodnog gubitka mišićne mase. Redovan unos glicina može pomoći u očuvanju snage i spriječiti atrofiju mišića, što doprinosi vitalnosti i većoj pokretljivosti.
Zahvaljujući ovim osobinama, glicin se sve češće koristi i kao dodatak u programima za regeneraciju tijela, oporavak nakon treninga, ali i za psihički balans, posebno kod osoba izloženih stalnom stresu.
Ako se odlučite isprobati glicin, važno je da ga nabavite iz pouzdanih izvora, u čistom obliku bez dodataka i konzervansa. Uvijek se preporučuje da se, prije nego što ga uključite u svoju rutinu, posavjetujete s ljekarom, posebno ako uzimate druge lijekove ili imate hronične zdravstvene tegobe.
U moru preparata koji obećavaju „san na dugme“, prirodni i blagi pristupi poput glicina mogu donijeti upravo ono što nam najviše nedostaje: mirnu noć i bistru glavu ujutru
