U današnjem ćlanku Vam donosimo savet kako da zspite odma i sta da popijete,saznajteviše u nastavku teksta…….
Problemi sa spavanjem postaju sve češći u savremenom načinu života, a mnogi ljudi širom svijeta suočavaju se s nesanicom, isprekidanim snom ili osjećajem iscrpljenosti čak i nakon što odmore cijelu noć. Uzroci ovakvog stanja često su povezani s pretjeranim fizičkim naporom tokom dana, izloženošću stresu i neuravnoteženom ishranom. Iako mnogi posegnu za tabletama za spavanje, sve je veći broj onih koji traže prirodna rješenja kako bi poboljšali kvalitet sna.
Jedna od sve popularnijih metoda koja se spominje u istraživanjima i svjedočanstvima korisnika jeste upotreba glicina. Ova aminokiselina prirodno se stvara u tijelu, ali se može unijeti i kao dodatak ishrani. Studije su pokazale da glicin ima sposobnost da djeluje umirujuće na nervni sistem jer funkcioniše kao inhibitorni neurotransmiter. Njegov efekat pomaže tijelu da se opusti, što je preduslov za postizanje dubokog i neprekidnog sna.
Jedan od mehanizama putem kojeg glicin djeluje je snižavanje telesne temperature. Naime, smanjenje temperature organizma signalizira mozgu da je vrijeme za odmor, čime se olakšava proces uspavljivanja. Osobe koje koriste glicin prije spavanja često prijavljuju da im je potrebno manje vremena da utonu u san i da se tokom noći bude znatno rjeđe.
- Za optimalan efekat preporučuje se uzimanje oko 3 grama glicina (što odgovara približno pola čajne žličice) neposredno prije odlaska na spavanje. Ovaj jednostavan ritual može postati dio večernje rutine bez rizika od navikavanja, što je često problem s farmaceutskim preparatima za spavanje.
Osim što poboljšava san, glicin pruža i niz drugih blagotvornih učinaka za zdravlje organizma. On ima ključnu ulogu u procesu detoksikacije, jer se veže za štetne tvari i pomaže njihovoj eliminaciji iz tijela. Takođe, glicin je važan za proizvodnju glutationa, snažnog antioksidansa koji štiti ćelije od oštećenja i smanjuje posljedice oksidativnog stresa.
- Kod starijih osoba glicin može biti koristan za očuvanje mišićne mase. Poznato je da s godinama dolazi do smanjenja mišićne snage i pokretljivosti, a redovno uzimanje glicina može pomoći u usporavanju tog procesa. Takođe, glicin je važan sastojak kolagena, proteina koji koži daje čvrstinu i elastičnost. Zbog toga je njegova upotreba povezana s smanjenjem bora i mladolikijim izgledom kože.
Još jedna značajna dobrobit glicina odnosi se na zdravlje srca. Osobe koje imaju viši nivo glicina u krvi pokazuju manji rizik od razvoja angine i srčanog udara. Osim toga, glicin poboljšava osjetljivost na inzulin, što je posebno važno za ljude s dijabetesom jer doprinosi regulaciji nivoa šećera u krvi i smanjuje mogućnost komplikacija povezanih s ovom hroničnom bolešću.
- Važno je napomenuti da glicin kao dodatak ishrani ne izaziva zavisnost i može se koristiti bez straha od nuspojava koje često prate klasične lijekove za spavanje. Njegova svestranost i povoljno djelovanje na cijelo tijelo čine ga vrijednim saveznikom u borbi protiv nesanice i drugih zdravstvenih problema.
Ako se borite s problemima uspavljivanja, često se budite tokom noći ili se budite umorni, uvođenje glicina u vašu večernju rutinu može biti jednostavno, a izuzetno efikasno rješenje. Osim što vam može pomoći da spavate kao beba, poboljšaće i vaše opšte zdravlje, pružajući vam energiju i vitalnost za novi dan
