Za danas imamo jako koristan članak, za sve one koji žele da izgube pokoji kilogram pred odlazak na morske destinacije. Evo, jedne dijete, a koja je i više nego učinkovita…..
Ovakav pristup izazvao je popriličnu polemiku na društvenim mrežama jer se tvrdi da omogućuje gubitak težine do 10 kilograma u samo sedam dana. No, usprkos početnom izgledu kao zgodno rješenje, ova dijeta krije neke skrivene aspekte koji zahtijevaju pozornost i ne smiju se zanemariti.
Početak ovog pristupa prehrani može se pratiti unazad do 1970-ih, kada se povezivao s onim što se nazivalo “bolničkim programima mršavljenja”. Međutim, nema odobrenje bilo koje priznate medicinske ustanove. Unatoč nedostatku znanstvene provjere, ovaj režim i dalje uživa popularnost zbog brzih i zamjetnih rezultata koje nudi. Pojedince privlači prvenstveno ovakva brza učinkovitost, često zanemarujući moguće zdravstvene posljedice.
Osnovno načelo dijete usmjereno je na značajno smanjenje potrošnje kalorija, uz gotovo potpuno isključivanje ugljikohidrata. Ključne komponente ove dijete su jaja koja su bogata proteinima i doprinose osjećaju sitosti te naranče koje zbog svojih voćnih kiselina pomažu u detoksikaciji organizma i ubrzavaju probavni proces. Vjeruje se da ovaj spoj hrane potiče okruženje koje ubrzava metabolizam masti i potiče gubitak težine. Dijeta navedena u ovom planu je strogo strukturirana, što dopušta minimalnu fleksibilnost. Svaki dan započinje dosljednim doručkom koji uključuje jednu naranču, a dopuštene alternative su breskva, kruška ili dinja (banane nisu dopuštene).
Uz voće idu dvije kriške tosta i crna kava ili nezaslađeni čaj. Ručak i večera sastoji se od ograničenog izbora dopuštenih namirnica, što uključuje kuhana jaja, jogurt ili kiselo mlijeko, rajčice ili pire od rajčica, zelenu salatu, krastavce, ribu, mljeveno meso te skromne porcije svježeg ili kuhanog povrća. Iako je voće dopušteno, postoje određena ograničenja jer su banane i grožđe isključeni iz prehrane. Dijeta obično traje od 7 do maksimalno 14 dana, uz strogu preporuku da se to razdoblje ne produljuje bez stručnog nadzora.
- Dok mnogi pojedinci tvrde da doživljavaju brzi gubitak težine, ključno je prepoznati da se većina tog gubitka sastoji od vode i nešto mišićne mase, a ne samo masnog tkiva. To je glavni razlog zašto mnogi nutricionisti upozoravaju da je prehrana pretjerano restriktivna i ne osigurava sve bitne hranjive tvari potrebne za očuvanje zdravlja. Nedostatak složenih ugljikohidrata, vitamina, vlakana i zdravih masti može dovesti do raznih nuspojava. Pojedinci koji slijede takve dijete mogu doživjeti umor, razdražljivost, smanjenu koncentraciju i potencijalno smanjenje imunološke funkcije.
Stoga se ovakav pristup dijeti ne preporuča trudnicama, dojiljama, dijabetičarima te oboljelima od srčanih i bubrežnih bolesti jer kod ovih skupina može dovesti do značajnih komplikacija. Dodatni važan faktor koji se često zanemaruje je yo-yo efekt. Kada pojedinac doživi ekstremni kalorijski deficit, tijelo brzo ulazi u način očuvanja. Posljedično, nakon što se nastavi s redovitom prehranom, tijelo agresivno nakuplja kalorije, što dovodi do brzog vraćanja težine – često premašujući količinu izgubljenu prije dijete. Osobe koje se odluče na ovaj režim trebaju uzeti u obzir nekoliko osnovnih smjernica: neophodno je unositi dovoljnu količinu vode – najmanje 2 litre dnevno – izbjegavati preskakanje obroka i suzdržati se od produžavanja dijete dulje od dva tjedna bez stručnog nadzora.
Nadalje, nakon završetka dijete poželjno je postupno ponovno uvoditi nove namirnice kako tijelo ne bi doživjelo šok. Zaključno, iako se dijeta s jajima i narančama može činiti kao atraktivna opcija za postizanje brzih rezultata, bitno je dati šansu zdravlju. Trenutačni rezultati nisu nužno trajni, a put do održavanja vitke građe ukorijenjen je u uravnoteženoj prehrani, redovitoj tjelesnoj aktivnosti i pozitivnom odnosu sa svojim tijelom. Iako privremena rješenja mogu pomoći, trajna transformacija postiže se dosljednošću i umjerenošću.
