U nastavku našeg današnjega članka, govorićemo o raznim oboljenjima na koži, a koji se uzrok nedovoljnom unosu vitamina u samo tijelo….
iako su vitamini i minerali izuzetno važni za pravilno funkcionisanje našeg tijela, njihova nasumična kombinacija može biti ne samo neučinkovita, već i potencijalno opasna.
Uzimanje suplemenata “na svoju ruku”, bez prethodne konsultacije sa stručnjakom, može dovesti do neželjenih interakcija. Nerijetko se dešava da se efikasnost pojedinih vitamina i minerala međusobno poništi, a ponekad i da izazovu negativne efekte po zdravlje.
1. Magnezijum i kalcijum – “tihi protivnici”
Iako oba minerala imaju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja kostiju, zuba i mišićne mase, njihovo istovremeno unošenje nije idealno. Njihova konkurencija u tijelu može značajno smanjiti apsorpciju oba minerala, jer djeluju suprotno jedan drugome. Savjet stručnjaka je da se pravi pauza od najmanje dva sata između njihovog unosa.
2. Gvožđe i zeleni čaj – korisno odvojeno, štetno zajedno
Gvožđe je nezaobilazan suplement u borbi protiv anemije, ali kada se uzima zajedno sa zelenim čajem, njegova efikasnost opada. Polifenoli prisutni u čaju inhibiraju apsorpciju gvožđa u digestivnom traktu. Da bi se postigao željeni efekat, preporučuje se razmak od najmanje dva sata između konzumacije ova dva elementa.
3. Omega-3 i Ginkgo biloba – opasnost za krvne sudove
I Omega-3 masne kiseline i Ginkgo biloba poznati su po pozitivnom djelovanju na krvotok i zdravlje srca, ali njihovo kombinovanje može imati negativne posljedice. Njihova zajednička upotreba pojačava razređivanje krvi, što može biti rizično, naročito ako osoba koristi i druge antikoagulanse. U kombinaciji s bijelim lukom, ovaj efekat se dodatno pojačava, pa se preporučuje oprez i konsultacija s ljekarom.
4. Vitamini A, D, E i K – kada sličnost postane prepreka
Ova četvorka spada u grupu vitamina koji se rastvaraju u mastima i imaju sposobnost da se skladište u tijelu. Međutim, njihova simultana konzumacija može uzrokovati međusobnu konkurenciju u apsorpciji, naročito kada se vitamin K uzima zajedno s ostalima. Rješenje je u vremenskom razmaku između uzimanja ovih vitamina kako bi se iskoristio puni potencijal svakog pojedinačno.
5. Antibiotici i gvožđe – sukob terapije i suplementacije
U slučajevima kada se koristi terapija antibioticima, naročito tetraciklinima, uzimanje gvožđa može smanjiti efikasnost lijekova. Gvožđe otežava njihovu apsorpciju, što može produžiti trajanje bolesti. Zbog toga se savjetuje da suplementaciju gvožđem odložite barem dva sata prije ili poslije antibiotika.
Kako bi se izbjegle moguće komplikacije, korisno je poštovati nekoliko jednostavnih pravila:
-
Ne uzimajte sve suplemente odjednom – rasporedite ih tokom dana.
-
Konzumirajte ih uz obrok, osim ako drugačije nije naznačeno na uputstvu.
-
Konsultujte se sa ljekarom ili farmaceutom prije kombinovanja više proizvoda.
-
Informišite se o potencijalnim interakcijama – čak i prirodni preparati mogu imati ozbiljne efekte ako se ne koriste pravilno.
Iako je briga o zdravlju pohvalna, važno je ne zaboraviti da je i znanje oblik zaštite. Pogrešna kombinacija suplemenata može imati suprotan efekat od željenog. Zato je važno da se uzimanje dodataka ishrani temelji na informisanosti, a ne na pretpostavkama.
Kako stručnjaci ističu: “Kada su vitamini u pitanju, manje je često – više.” Svaka supstanca ima svoje vrijeme, način uzimanja i potencijalne kontraindikacije, pa je odgovoran pristup jedini ispravan korak ka očuvanju zdravlja.
