U nastavku našeg današnjega članka, govorićemo o spavanju i snu, koje je itekako bitno po svaku osobu u današnje vrijeme. Naime, jako je bitno da spavate minimum 7 sati na dan. Evo i par riječi na ovu temu….
Buđenje usred noći bez očitog razloga nije tako bezazlena pojava kako se na prvi pogled može činiti. Iako mnogi vjeruju da se radi o slučajnosti ili jednostavno lošem snu, ovakvi obrasci mogu skrivati dublje poruke koje tijelo pokušava poslati. Ako vam se događa da se često budite u isto vrijeme svake noći, vrijedi obratiti pažnju na to, jer se iza toga možda krije više nego što mislite.
U tradicionalnoj kineskoj medicini postoji pojam “biološkog sata organa” ili kineskog sata, koji dan dijeli u dvosatne cikluse, a svaki od njih povezan je s radom određenog organa u tijelu. Kinezi vjeruju da tijekom određenih vremenskih razdoblja tijelo ulaže najviše energije u određene organe, te da buđenje u isto vrijeme svake noći može ukazivati na disbalans u radu tog organa.
Na primjer, ako imate problema sa zaspivanjem između 21 i 23 sata, prema kineskom satu to može ukazivati na opterećenje imunološkog sistema, štitnjače, nadbubrežnih žlijezda ili poremećen metabolizam. Također, neuspješno uspavljivanje u tom periodu može biti izravno povezano sa stresom, pa se preporučuju tehnike relaksacije poput meditacije, laganog istezanja ili toplih kupki.
Buđenje između 23:00 i 01:00 često se povezuje s radom žučnog mjehura. Ako se redovno budite u ovom razdoblju, tijelo vam možda poručuje da obratite pažnju na prehranu, posebno unos masti. Nezdrave masti i prerađena hrana mogu dodatno opteretiti ovaj organ, pa se savjetuje prehrana bogata povrćem i zdravim uljima. Također, tradicionalna kineska medicina ovdje povezuje osjećaje razočaranja, gorčine i teškoće u opraštanju, pa se buđenje može protumačiti i kao emocionalna poruka.
U slučaju da se budite između 01:00 i 03:00 ujutro, moguće je da jetra ima problema s procesima detoksikacije. Jetra je ključna za filtriranje toksina, a njezin rad može biti narušen ako se tijelo svakodnevno izlaže stresu, nezdravoj hrani, alkoholu ili pretjeranoj konzumaciji lijekova. Ovo je idealan trenutak za razmisliti o čišćenju organizma i izbjegavanju otrovnih tvari.
Buđenje od 03:00 do 05:00 ujutro može biti povezano s funkcijom debelog crijeva. Nije slučajnost da većina ljudi ujutro najprije ode u toalet. Kineski sat ovo razdoblje veže uz potrebu za eliminacijom, kako fizičkom tako i emocionalnom. Pojedinci koji se bude u ovom razdoblju često osjećaju nestrpljenje, tjeskobu ili osjećaj da ih nešto sputava u životu. Tada je važno poraditi na unutarnjem miru i jasnoći životnih ciljeva.
Jeste li ikada čuli za pojam “vučji sat”? Radi se o vremenskom intervalu između 03:00 i 04:00 ujutro, kada većina ljudi spava, a samo nekolicina bdi – poput vukova, kako tradicija kaže. U tom razdoblju dolazi do naglog pada tjelesne temperature i vrhunca lučenja melatonina, hormona koji potiče san. Međutim, istovremeno padaju i razine serotonina i kortizola, što stvara hormonsku neravnotežu, čineći nas ranjivijima na negativne misli, tjeskobu i osjećaj nesanice.
Prema istraživanjima, ponavljano buđenje u ovom razdoblju ne treba ignorirati. Hormonski disbalans između melatonina (hormon sna), serotonina (hormon zadovoljstva) i kortizola (hormon stresa) može otežati ponovno uspavljivanje, jer nas negativne misli lako preplave. Dotok krvi u određena područja mozga tada se smanjuje, što povećava osjetljivost na strah i pesimizam.
Za sve one koji se bude u tom “vučjem satu”, stručnjaci poput dr. Mikea Breusa, poznatog i kao “sleepdoctor” na TikToku, preporučuju tehniku disanja 4-7-8. Ova metoda pomaže smirivanju uma i tijela. Udahnite kroz nos 4 sekunde, zadržite dah 7 sekundi, a zatim izdahnite 8 sekundi kroz usta. Ova vježba opušta živčani sustav i olakšava povratak u san.
