DODATNI TEKST
Zamislite poznati scenarij jutarnjeg buđenja, suočenog s dilemom da li prioritet dati kavi, doručku, hidrataciji ili se jednostavno vratiti u krevet. Prema riječima dr. Petra Borovića, mnogi pojedinci griješe upravo tom prvotnom odlukom. Iznenađujuće, ovi jutarnji pogrešni koraci mogu poremetiti ne samo tijek našeg dana, već mogu imati i dugoročne implikacije na naše zdravlje.
Tvrdi da za očuvanje zdravlja, vitalnosti i pravilnog rada želuca i crijeva dan treba započeti pijenjem vode odmah nakon buđenja. Iako se ovo može činiti jednostavnim, mnogi se pojedinci odriču ove prakse i umjesto toga odmah odlučuju za kavu. Prema riječima liječnika, ovo je početna zamka. Tvrdi da mnogi ljudi posežu za šalicom kave odmah nakon buđenja, često nesvjesni da ovaj napitak može uzrokovati više štete nego koristi, pogotovo kada se konzumira na prazan želudac. Objašnjava da nam kofein u početku daje raketni poticaj, nakon čega slijedi nagli pad razine energije.
Štoviše, u kombinaciji s mlijekom, stvara značajne smetnje za želudac, koji se bori da ga preradi. Umjesto da revitaliziramo tijelo, nenamjerno doprinosimo njegovoj zbunjenosti. Liječnik ističe iznimnu dobrobit pijenja vode ujutro. Konzumacija prije doručka olakšava čišćenje crijeva, pospješuje razrjeđivanje krvi i priprema tijelo za dan koji je pred nama. Nadalje, tvrdnja da se treba suzdržavati od pijenja vode između obroka je neutemeljena; Rečeno je da voda ostaje u želucu samo 20 sekundi, negirajući potrebu za periodom čekanja prije jela.
Što se tiče prehrane, dr. Borović posebno ističe važnost voća. Preporuča započeti dan s 400 do 500 grama svježeg voća, u dva do tri obroka tijekom dana. Nema potrebe za kompliciranjem; Jednostavno trebate odabrati željene opcije – poput lubenice, marelice, dinje ili mrkve – jer sve one služe kao dragocjeni resursi za naše tijelo. Prema njegovim tvrdnjama, voće ne samo da daje unutarnju prehranu, već i poboljšava naš vanjski izgled. Za one koji prije odlaska na more žele dobiti blistavu kožu, živahnu kosu i zdrav ten, preporučuje se odabir voća bogatog prirodnim pigmentima i sadržajem vode.
Mrkva, dinja i marelica izvrstan su izbor za postizanje željene nijanse. Kako bi se osigurala dugotrajnost ovog učinka, liječnik predlaže kombiniranje hladno prešanog maslinovog ulja s limunovim sokom i nanošenje mješavine na kožu i kosu. Napominje da su Rimljanke koristile ovu praksu, što je pridonijelo njihovoj jakoj i zdravoj kosi. Prema njegovim riječima, ljeto je idealno doba godine za konzumaciju laganih i osvježavajućih namirnica, jer takav pristup najbolje podržava potrebe organizma. Nema potrebe za teškom hranom i masnoćama koje opterećuju naše organe. Voda igra posebno ključnu ulogu;
Ne samo da hladi tijelo, već i jača imunitet, potiče cirkulaciju i smanjuje rizik od raznih zdravstvenih problema, uključujući srčani i moždani udar. Naglašava da je krv najgušća ujutro, zbog čega ju je potrebno odmah nakon buđenja “razrijediti” čašom vode. Za osobe koje žele smršaviti, liječnik nudi jednostavne upute: pijte vodu prije jela. Kada je na sobnoj temperaturi, ova voda može smanjiti apetit. Štoviše, ako pijete 5 do 6 čaša dnevno, možete sagorjeti čak 350 kalorija bez imalo napora. Štoviše, važno je priznati da mu je lubenica među omiljenim ljetnim preporukama.
Ovo voće bogato je vodom, pruža osvježavajući doživljaj, a ima malo šećera i bogato je likopenom koji je koristan za zdravlje kože i kardiovaskularnog sustava. Njegova lagana priroda čini ga lakim za probavu, što ga čini odličnom zamjenom za grickalice i deserte. Zaključno, dr. Borović poručuje izravnu poruku: neka hrana posluži kao lijek. Umjesto kasnijeg pribjegavanja lijekovima, preporučljivo je pravodobno nahraniti tijelo onim što mu uistinu više odgovara. To uključuje vodu, voće, prirodna ulja i nekompliciranu hranu – elemente koji su nekomplicirani, lako dostupni i jednostavni.
