Problemi sa kičmom su vrlo česti i mogu varirati od blagih nelagodnosti do ozbiljnih stanja koja mogu uticati na kvalitet života. Kičma je osnovna struktura koja podržava telo, omogućava kretanje i štiti kičmenu moždinu, pa je zato veoma važno očuvati njeno zdravlje. Ako imate ozbiljnije probleme sa kičmom ili bol koji traje duže vreme, važno je konsultovati se sa lekarom kako biste dobili tačnu dijagnozu i odgovarajući tretman.
Giht je bolest koja nastaje kao rezultat visokog nivoa mokraćne kiseline u organizmu, što dovodi do formiranja kristala natrijum urata u zglobovima. Ovi kristali uzrokuju jake bolove, oticanje i upalu, što čini normalno kretanje veoma bolnim. U ovom članku razmotrićemo uzroke, simptome i moguće prirodne načine za ublažavanje simptoma gihta.
Uzroci gihta
Giht nastaje kada mokraćna kiselina, koja je nusproizvod metabolizma purina (kompleksnih hemikalija prisutnih u mnogim namirnicama), prelazi prag koji telo može da izdrži. Prekomerna količina mokraćne kiseline može izazvati nakupljanje kristala u zglobovima, što dovodi do upale i boli. Glavni faktori koji doprinose ovom stanju su:
- Loša ishrana: Prekomeran unos hrane bogate purinima, poput crvenog mesa, ribe i alkohola, može povećati nivo mokraćne kiseline.
- Smanjeno izlučivanje mokraćne kiseline: Osobe sa problemima u funkciji bubrega ili metaboličkim sindromom mogu imati smanjen kapacitet za izlučivanje mokraćne kiseline.
- Genetski faktori: Giht može biti i nasledna bolest, što znači da ako imate članove porodice sa ovim problemom, veća je verovatnoća da ćete i vi razviti giht.
Simptomi gihta
Giht se obično manifestuje kroz nagle napade bola u zglobovima, najčešće u palcu na nozi. Zglob postaje crven, vruć i veoma bolan. Ako ne reagujete na vreme, giht može preći u kroničnu fazu, što dovodi do trajnih oštećenja zglobova. Simptomi uključuju:
- Intenzivna bol u zahvaćenom zglobu, naročito tokom noći.
- Oticanje i crvenilo oko zgloba.
- Osetljivost na dodir, zbog čega i lagani pritisak može izazvati snažnu bol.
Prirodni načini za smanjenje mokraćne kiseline
Kako bi se ublažili simptomi gihta, važno je pridržavati se određenih zdravih navika koje pomažu u smanjenju mokraćne kiseline i održavanju ravnoteže u telu. Evo nekoliko saveta koji mogu pomoći:
- Povećajte unos vode: Voda je ključna za efikasno izlučivanje mokraćne kiseline kroz bubrege. Preporučuje se da pijete najmanje 8 čaša vode dnevno kako biste pomogli organizmu da izluči ovu supstancu.
- Pijte nezaslađeni čaj: Čaj od šipka je odličan izbor jer ne samo da pomaže u smanjenju nivoa mokraćne kiseline, već je i bogat antioksidansima, što može doprineti smanjenju upale.
- Hrana bogata vlaknima: Uključite u ishranu voće, povrće, orašaste plodove i semenke, koji su bogati vlaknima. Vlakna pomažu u boljoj apsorpciji tečnosti i smanjuju upalu u zglobovima.
- Hrana bogata kalcijumom: Sirovi mlečni proizvodi, kokosova voda, bundeve i banane mogu doprineti ravnoteži tečnosti u organizmu i smanjiti kiselost, što olakšava izbacivanje mokraćne kiseline.
- Bobice: Bobice poput borovnica, malina, jagoda i kupina sadrže antocijanine, koji pomažu u neutralisanju mokraćne kiseline i smanjenju upale.
Napitci koji mogu pomoći
Osim zdrave ishrane, postoji nekoliko napitaka koji mogu ubrzati proces eliminacije mokraćne kiseline iz tela i smanjiti bolove:
- Zeleni napitak: Kombinacija zelene jabuke, krastavca, gorke dinje i limuna ima antiinflamatorna svojstva i pomaže u izbacivanju mokraćne kiseline.
- Sok od povrća: Sok od šargarepe, celera, komorača i krastavca pruža vitamine i minerale koji smanjuju bolove i upalu.
- Napitak od celera i jabuka: Ovaj napitak podržava bubrege u njihovoj funkciji i pomaže u izbacivanju mokraćne kiseline, a sve to zahvaljujući kombinaciji jabuka, celera i đumbira.
- Sok od cvekle: Cvekla je poznata po svom učinku na poboljšanje cirkulacije i smanjenje mokraćne kiseline, a kada se kombinuje sa krastavcem, limunom i đumbirom, može značajno smanjiti simptome gihta.
- Celer i šargarepe: Ova mešavina pruža snažan podsticaj cirkulaciji i ubrzava eliminaciju mokraćne kiseline.
Preporuke za prevenciju
- Redovno se kretati: Umerena fizička aktivnost može poboljšati cirkulaciju i smanjiti rizik od nakupljanja mokraćne kiseline u zglobovima.
- Izbegavajte prekomernu konzumaciju alkohola, mesa i ribe: Ove namirnice povećavaju nivo mokraćne kiseline, pa je važno ograničiti njihov unos.
- Uravnotežena ishrana: Pravilna ishrana, bogata voćem, povrćem i vlaknima, ključna je za sprečavanje gihta.
Zaključak
Giht je ozbiljna bolest koja može značajno narušiti kvalitet života, ali s pravim pristupom ishrani i zdravim navikama, moguće je ublažiti simptome i održati ravnotežu u telu. Povećanje unosa tečnosti, konzumacija zdrave hrane bogate vlaknima i kalcijumom, te upotreba specifičnih napitaka mogu pomoći u smanjenju mokraćne kiseline i ublažavanju bola u zglobovima. Ne zaboravite da pravilna ishrana i redovno kretanje mogu biti ključni faktori u prevenciji i lečenju gihta
