Evo nekoliko ključnih informacija o zdravlju crijeva:
- Mikrobiota crijeva: Crijeva sadrže trilijune bakterija, virusa, gljivica i drugih mikroorganizama, koji čine crijevnu mikrobiotu. Ova mikrobiota ima ključnu ulogu u probavi, proizvodnji određenih vitamina, te u ravnoteži imunološkog sustava. Zdrava mikrobiota povezuje se s boljim zdravljem, dok disbioza (neravnoteža mikrobiote) može dovesti do različitih problema poput probavnih smetnji, autoimunih bolesti, pa čak i mentalnih problema.
- Prehrana: Uravnotežena prehrana bogata vlaknima, povrćem, voćem, integralnim žitaricama i fermentiranim namirnicama može značajno poboljšati zdravlje crijeva. Namirnice poput jogurta, kefira, kiselog kupusa i kimchija sadrže korisne probiotike koji pomažu održavanju zdrave crijevne flore.
Prof. dr. Aleksandra Pavlović Marković, gastroenterolog i predsednica Udruženja gastroenterologa Srbije, naglašava ključnu ulogu želuca i crijeva u očuvanju zdravlja i imuniteta, te kako loše navike mogu pogoršati bolesti. U videu na zvaničnom YouTube kanalu RTS Ordinacija, detaljno je objasnila bolesti crijeva, njihove simptome i potrebu za redovitim pregledima.
Uopće je poznato da crijeva odražavaju cjelokupno zdravlje, što je još prije 400 godina istaknuo Hipokrat, koji je izjavio da je izvor svih bolesti u želucu. Danas znamo da crijeva sadrže do 100 tisuća milijardi mikroorganizama, koji imaju ključnu ulogu u imunološkom odgovoru našeg tijela.
Prof. Pavlović Marković ističe da funkcionalne bolesti crijeva čine 80 posto gastroenterološke prakse, dok su stvarne organske bolesti poput čireva, artritisa, kroničnih upalnih bolesti i raka samo 20 posto. Kod funkcionalnih bolesti, koje uključuju i iritabilna crijeva, simptomi poput bolova u trbuhu i promjena u stolici mogu varirati. Ove bolesti mogu biti povezane s genetikom, načinom života, prehranom i tjelesnom aktivnošću.
- Probiotici i prebiotici: Probiotici su korisne bakterije koje pomažu u održavanju zdrave mikrobiote, dok su prebiotici vrste vlakana koje hrane te bakterije. Konzumiranje probiotika i prebiotika može imati pozitivne učinke na probavu, imunitet i opće zdravlje crijeva.
- Živčani sustav i stres: Zdravlje crijeva usko je povezano s našim živčanim sustavom, a posebno s tzv. “mozak crijeva”, koji je mreža živaca koja upravlja crijevnim funkcijama. Stres može utjecati na ravnotežu mikrobiote, uzrokujući probavne smetnje ili pogoršanje postojećih problema poput IBS-a.
Za prevenciju i poboljšanje zdravlja crijeva preporučuje se higijenska dijeta, koja uključuje povećanje unosa povrća i smanjenje mesa, uz pažnju na kvalitetu hrane. Pacijenti s funkcionalnim bolestima često ne zahtijevaju endoskopiju, jer dijagnoza može biti postavljena kroz razgovor i fizikalni pregled, dok test na okultno krvarenje može pomoći u isključivanju organskih bolesti.
Pored toga, prof. Pavlović Marković objašnjava važnost dijagnostičkih postupaka poput enteroskopije i endoskopske kapsule za procjenu stanja tankog crijeva. Dodaje da je važno obratiti pažnju na simptome poput krvi u stolici, gubitka težine i anemije, jer oni mogu ukazivati na ozbiljnije probleme koji zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć.
Ova informacija daje korisne smjernice za brigu o zdravlju crijeva i važnost pravilne dijagnoze te liječenja u prevenciji ozbiljnijih bolesti.
Za očuvanje zdravlja crijeva važno je slijediti zdrav način života: redovita tjelesna aktivnost, kvalitetna prehrana, smanjenje stresa i redoviti medicinski pregledi kad god je potrebno. Zdravlje crijeva također je ključno za jačanje imunološkog sustava i opće dobrostanje.
