Zdravlje crijeva, kao i same probave od krucijalne je važnosti za sve nas. Ne govore liječnici bez razloga da se mora paziti šta se jede, jer jednostavno, hrana ulazi kroz usta, i ono smo što jedemo…..
Zdravlje Creva i Važnost Probiotika: Saveti Prof. Dr Momčila Matića
Prof. dr Momčilo Matić, stručnjak za zdravlje i probiotike, ističe ključnu ulogu zdravih creva za celokupno funkcionisanje organizma. U svom obraćanju, objasnio je kako poremećaj crevne flore može uticati na zdravlje i pružio smernice za održavanje mikrobioma.
Simptomi poremećaja creva
Bolesti creva često su praćene brojnim simptomima, ali dr Matić naglašava da oni nisu uvek isključivo vezani za probavni sistem. Stres i drugi faktori mogu izazvati slične manifestacije, što ponekad otežava dijagnozu.
Najčešći simptomi uključuju:
- Nadutost stomaka i loše varenje.
- Opstipaciju ili bol u stomaku, crevima i želucu.
- Gubitak energije, zamor, nesanicu i razdražljivost.
- Problemi sa radom srca, gubitak apetita, mentalne sposobnosti i pamćenja.
„Iako su simptomi brojni, važno je znati da ne ukazuju uvek na bolesti creva, ali ih ne treba ignorisati,“ naglasio je dr Matić.
Posledice narušene crevne flore
Zdravlje mikrobioma ima direktan uticaj na razvoj mnogih bolesti, uključujući:
- Autoimune bolesti.
- Kancerogene bolesti.
- Pojavu alergija, povezanu sa oslabljenim imunitetom.
Mikrobiom, odnosno zajednica bakterija u crevima, igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja. Hrana kojom ih hranimo presudno utiče na dominaciju korisnih bakterija, koje sprečavaju rast patogenih mikroorganizama.
Probiotici: Osnova za zdrava creva
Probiotici, ili žive kulture korisnih bakterija, ključni su za očuvanje zdravlja mikrobioma i sprečavanje bolesti. Dr Matić posebno ističe vrste bakterija koje se najčešće koriste u probioticima:
- Lactobacillus
- Bifidobacterium
Ove bakterije, dostupne u obliku suplemenata ili kroz određene prehrambene proizvode, poput mlečnih, pomažu u:
- Održavanju crevne mikroflore.
- Sprečavanju propustljivosti creva, što smanjuje rizik od raznih bolesti.
- Pospešivanju varenja i smanjenju nelagodnosti u stomaku.
„Probiotici su neophodni i za decu i za odrasle,“ napomenuo je dr Matić, naglašavajući njihovu ulogu u zaštiti creva.
Zdrava ishrana kao ključna podrška
Iako probiotici mogu značajno pomoći, ishrana ostaje osnovni stub zdravlja. Dr Matić upozorava na preterani unos vitamina putem suplemenata i savetuje da se minerali i vitamini unose kroz prirodne izvore.
Namirnice bogate probioticima uključuju:
- Kozje mleko i kozji jogurt, koji su posebno korisni za creva.
- Fermentisane proizvode poput kiselog kupusa, kiselih krastavaca i paprika.
„Ipak, treba biti oprezan s fermentisanim namirnicama jer su bogate histaminom, koji može izazvati preosetljivost,“ upozorio je dr Matić.
Zaključak: Negujte mikrobiom i sprečite bolesti
Zdrav mikrobiom ključan je za pravilno funkcionisanje celog organizma. Pravilna ishrana, suplementacija probioticima i balansiran unos hranljivih materija ključ su za očuvanje zdravlja creva. Dr Matić naglašava da svako treba da obrati pažnju na svoje simptome i blagovremeno reaguje kako bi sprečio ozbiljnije poremećaje.Pratite ove savete i negujte svoje zdravlje – zdrava creva znače zdrav organizam!
