KARDIOLOG TVRDI DA AKO VAM SE OVO DEŠAVA DOK SPAVATE, PRIJETI VAM INFARKT: Nimalo nije dobro za SRCE, oprez

Infarkt miokarda, poznatiji kao srčani udar, ozbiljno je stanje koje nastaje kada se prekine dotok krvi u deo srca. To se obično dešava usled začepljenja jedne od koronarnih arterija, koje snabdevaju srce krvlju i kiseonikom. Kada se dotok krvi blokira, dio srčanog mišića može početi da umire, što može dovesti do ozbiljnih komplikacija, pa čak i smrti, ako se ne prepozna i liječi na vrijeme.

Zdravlje Srca i Povezanost sa Kvalitetom Sna

Zdravlje srca je direktno povezano s brojnim faktorima, među kojima su ishrana, fizička aktivnost, ali i kvalitet sna. Iako noćni odmor deluje kao period opuštanja, određeni simptomi koji se javljaju dok telo miruje mogu značajno ugroziti kardiovaskularni sistem. Stručnjaci naglašavaju važnost prepoznavanja i upravljanja ovim simptomima kako bi se smanjio rizik od ozbiljnih srčanih problema.

Kako Nemirno Spavanje Ugrožava Srce

Prema kardiološkim stručnjacima, poput dr Kejti Tomaško, problemi sa spavanjem, kao što su često buđenje ili teškoće u uspavljivanju, mogu ozbiljno uticati na rad srca. Dubok san prirodno snižava krvni pritisak, što omogućava srcu da se odmori. Kada se taj proces prekine, krvni pritisak može naglo da poraste, stvarajući dodatni stres za srce.

Dr Tomaško upozorava:
“Ako imate problema s uspavljivanjem ili se često budite tokom noći, to može povećati rizik od kardiovaskularnih oboljenja, uključujući hipertenziju i srčanu insuficijenciju.”

Nesanica, stanje koje otežava kvalitetan i kontinuiran san, prepoznato je kao ozbiljan faktor rizika za bolesti srca. Ova veza je dodatno potvrđena u nedavnim istraživanjima.

Istraživanja o Uticaju Nesanice na Srce

Studija objavljena u časopisu Sleep Advances donosi zabrinjavajuće podatke o povezanosti nesanice i srčanih bolesti. Istraživači su pratili 1.082 pacijenta sa istorijom srčanih problema. Ključni nalazi studije uključuju:

• 45% pacijenata prijavilo je nesanicu na početku istraživanja.
• 24% koristilo je lekove za spavanje u prethodnih sedam dana.
• Tokom praćenja, koje je trajalo u proseku 4,2 godine, kod 225 pacijenata zabeleženi su značajni kardiovaskularni problemi, uključujući moždani udar i srčanu insuficijenciju.

Pacijenti koji su imali nesanicu pokazali su povećani rizik od srčanih problema, čak i kada su ostali faktori rizika, poput hipertenzije, anksioznosti i depresije, bili uzeti u obzir.

Mehanizmi Koji Povezuju Nesanica i Bolesti Srca

Nesanica utiče na srce na više načina:

1. Povećanje hormona stresa: Tokom nemirnih noći, telo proizvodi više kortizola, što dovodi do povišenog krvnog pritiska i ubrzanog rada srca.
2. Smanjena regeneracija krvnih sudova: Nedostatak sna ometa oporavak srca i krvnih sudova, povećavajući rizik od oštećenja.
3. Negativne promene u ponašanju: Umor izazvan nesanicom smanjuje motivaciju za fizičku aktivnost i doprinosi nezdravim prehrambenim izborima, što povećava rizik od gojaznosti i dijabetesa tipa 2.

Sve ove promene zajednički povećavaju opterećenje na kardiovaskularni sistem.

Prevencija i Rešenja za Kvalitetniji San

Kako bi se smanjio rizik od kardiovaskularnih problema povezanih sa nesanicom, stručnjaci preporučuju:

• Stvaranje pogodnog okruženja za spavanje: Osigurajte tamnu i mirnu prostoriju bez distrakcija poput elektronskih uređaja.
• Pridržavanje redovnog rasporeda spavanja: Odlazak u krevet i buđenje u isto vreme mogu pomoći u regulaciji ciklusa sna.
• Primena tehnika opuštanja: Meditacija, duboko disanje i joga mogu smanjiti stres i olakšati uspavljivanje.
• Izbegavanje stimulansa: Ograničite unos kofeina i alkohola, naročito u večernjim satima.

Ako promene načina života ne daju rezultate, savetuje se poseta lekaru. Terapija kognitivnog ponašanja za nesanicu (CBT-I) često se preporučuje kao efikasna metoda lečenja. U nekim slučajevima, lekari mogu prepisati medikamente, ali uz oprez kako bi se izbegle nuspojave i zavisnost.

Zaključak

Kvalitetan san je ključan za očuvanje zdravlja srca. Nesanica nije samo privremeni problem, već stanje koje može dugoročno ugroziti kardiovaskularni sistem. Podizanjem svesti o važnosti sna i usvajanjem zdravih navika spavanja, možemo značajno smanjiti rizik od ozbiljnih srčanih oboljenja i poboljšati celokupno zdravlje. Briga o srcu počinje brigom o snu.