Ako primjetite ove simptome moguće je da vam nedostaje važan mineral
Pacijenti koji koriste hidrohlorotiazid, lijek za eliminaciju viška tečnosti iz organizma, često se suočavaju s problemima uporne glavobolje i visokog krvnog pritiska.
Visok krvni pritisak i učestale glavobolje mogu biti znakovi različitih zdravstvenih problema, uključujući i nedostatak magnezijuma, ključnog minerala za optimalno funkcionisanje tijela. Kada se pritisak i glavobolje ne mogu kontrolisati lijekovima, potrebno je uzeti u obzir mogućnost deficita magnezijuma.
Simptomi manjka magnezijuma
Pored visokog krvnog pritiska i glavobolja, drugi simptomi nedostatka magnezijuma mogu uključivati povišen nivo šećera u krvi, grčeve u mišićima, povećanu anksioznost, nesanicu i druge probleme. Magnezijum je esencijalan za više od 300 enzimskih procesa u tijelu, te ima ključnu ulogu u očuvanju zdravlja kostiju, srca i psihičkog stanja.
Stručnjaci preporučuju unos od 360 do 410 mg magnezijuma dnevno. Manjak magnezijuma može uzrokovati simptome poput proljeva, grčeva u stomaku i hitne potrebe za pražnjenjem.
Glavni uzroci nedostatka magnezijuma
Nedovoljan unos magnezijuma često je rezultat nepravilne ishrane, posebno one koja se oslanja na visoko procesuirane namirnice. Pored toga, upotreba hidrohlorotiazida može dodatno smanjiti nivoe ovog minerala u organizmu. Ovaj lijek, pored snižavanja nivoa kalijuma, može uzrokovati i manjak magnezijuma, pa se pacijentima savjetuje redovno praćenje elektrolita u krvi.
Upozorenje za korisnike lijekova protiv gorušice
Umjerena konzumacija alkohola, kao i dugotrajna upotreba lijekova za liječenje simptoma gorušice i gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB), poput inhibitora protonske pumpe, mogu povećati rizik od hipomagnezijemije. Korišćenje ovih lijekova duže od tri mjeseca, a posebno duže od godinu dana, može izazvati značajan deficit magnezijuma.
Simptomi na koje treba obratiti pažnju
Osobe koje koriste inhibitore protonske pumpe trebale bi biti svjesne simptoma kao što su umor, vrtoglavica, konvulzije i aritmije. Ovi simptomi mogu biti suptilni na početku, ali se mogu pogoršati s vremenom. Bitno je potražiti savjet ljekara koji će preporučiti odgovarajuću terapiju za nadoknadu magnezijuma.
Kako provjeriti nivo magnezijuma?
Standardne laboratorijske analize krvi mogu biti nepouzdane u otkrivanju manjka magnezijuma, jer se on uglavnom pohranjuje unutar ćelija. Specifični testovi za intracelularni magnezijum mogu biti precizniji, ali su često skuplji. Stoga pacijent može imati simptome nedostatka, a da standardni testovi pokažu normalne nivoe.
Suplementacija – samo uz savjet stručnjaka
Suplementi magnezijuma trebali bi se koristiti samo uz preporuku ljekara, koji će odrediti dozu prema zdravstvenom stanju pacijenta. Pacijenti s oboljenjima bubrega nikako ne bi smjeli samostalno uzimati magnezijum, već isključivo pod nadzorom stručnjaka.
Koje osobe mogu imati koristi od magnezijuma?
Osobe koje pate od konstipacije mogu imati koristi od suplemenata magnezijuma, dok se pacijentima sa čestim stolicama ili sindromom iritabilnog crijeva savjetuje magnezijum glicinat, koji manje utiče na gastrointestinalni sistem.
Kada očekivati rezultate?
Obično je potrebno tri mjeseca redovne suplementacije kako bi se vidjeli efekti magnezijuma. Ovaj mineral možete naći u hrani poput orašastih plodova, pasulja, sjemenki i tamne čokolade s visokim sadržajem kakaa.
Nadoknada magnezijuma može značajno doprinijeti poboljšanju simptoma i cjelokupnom zdravlju, ali je važno da se koristi odgovorno i pod nadzorom stručnjaka.
Zaključno, magnezijum je esencijalan mineral koji igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja srca, kostiju, mišića i nervnog sistema. Nedostatak ovog minerala može se manifestovati simptomima poput visokog krvnog pritiska, glavobolja, nesanice i anksioznosti, što može ozbiljno uticati na kvalitet života. Uzimajući u obzir različite faktore koji doprinose manjku magnezijuma – od lijekova do ishrane – važno je da se deficit prepozna i tretira na vrijeme. Pravilna suplementacija magnezijuma, uz konsultaciju sa stručnjakom, može pomoći u ublažavanju simptoma i poboljšanju opšteg zdravlja, omogućavajući optimalno funkcionisanje organizma.
