Ako ste stalno umorni i osjećate uporni osjećaj iscrpljenosti tokom dana, dan za danom, moguće je da su vaše navike glavni uzrok.
Ako vam stalno nedostaje energije uprkos tome što isprobavate razne lijekove kao što su kofein i podnevni odmor, možda je vrijeme da preispitate svoje dnevne rutine. Moguće je da su vaše navike osnovni uzrok vašeg stalnog umora.
Nakon buđenja, suze vam naviru na oči.
Temelj našeg cjelokupnog zdravlja, koji obuhvata i naša fizička i mentalna stanja, leži u činu spavanja. Pravi uticaj mirnog noćnog sna se često potcenjuje, jer pojedinci pogrešno veruju da mogu da rade najbolje što mogu sa manje od preporučenih 7-9 sati. Međutim, uporno zijevanje ili trajna izmaglica mogu biti jasni pokazatelji da naša tijela očajnički signaliziraju potrebu za dodatnim odmorom.
Razmislite o ovome: ako ne odvojite dovoljno vremena da se vaše tijelo podmladi, kako možete očekivati da ćete imati dovoljno energije? Jednačina je jasna: manje sna znači veći umor. Stoga, ako se osjećate uporno iscrpljeni, možda bi bilo mudro da preispitate svoje obrasce spavanja.
Stalno ste u pokretu.
U našem modernom društvu, koncept odmora i usporavanja često se doživljava kao raskošno uživanje koje je iznad naših mogućnosti. Svaki aspekt našeg života, od trenutka kada otvorimo oči do utonuća u san, ispunjen je ogromnom količinom obaveza, dužnosti i zadataka. Nažalost, naše fizičko blagostanje nije opremljeno da izdrži neprekidni napor i neprekidnu aktivnost kojoj smo podvrgnuti.
Rad konstantnim tempom, ne dozvoljavajući sebi ni trenutak za pauzu, sličan je neprekidnom radu motora automobila bez ikakvog održavanja. Iako vam može omogućiti da stignete do željenih destinacija, vrijedi uzeti u obzir putarinu koju uzimate. Neprekidno kretanje može iscrpiti vaš nivo energije, kako fizički tako i mentalno, što dovodi do neizbježnog stanja kroničnog umora. Možda je sada zgodno da sebi date predah i prihvatite ostatak koji zaista zaslužujete.
Nedovoljan unos tečnosti je faktor koji doprinosi.
Pravilno funkcionisanje svakog tjelesnog sistema zavisi od prisustva vode. Kada dođe do dehidracije, tijelo je prisiljeno na dodatni napor, što dovodi do samog stanja dehidracije. Da li konzumirate adekvatnu količinu vode? Jednostavan čin održavanja hidratacije može biti rješenje za povećanje nivoa energije.
Konzumirate preveliku količinu šećera.
Mnogi od nas su ušli u naviku (ili nastavljaju da to rade) da traže slatkiše ili sok da bi se brzo podigli. Međutim, ovo može biti varljivo! Iako šećer pruža trenutni nalet energije, ubrzo ga prati nagli pad koji može učiniti da se osjećate još iscrpljenije. Tijelo brzo metabolizira slatku hranu, što rezultira naglim porastom razine šećera u krvi nakon čega slijedi nagli pad. Ovaj efekat rolerkostera može izazvati osećaj umora i letargije.
Ako stalno osjećate umor i konzumirate ishranu bogatu šećerom, možda bi bilo korisno razmisliti o smanjenju potrošnje šećera. Umjesto toga, odlučite se za hranjivu hranu bogatu složenim ugljikohidratima, koji nude postupno i produženo oslobađanje energije.
