Poboljšanje vašeg općeg blagostanja može se postići uključivanjem raznovrsne hrane bogate hranjivim tvarima u vašu prehranu, uključujući citrusno voće i spanać.
Od ključne je važnosti dati prednost zdravoj ishrani, posebno u vrijeme bolesti ili kada je vašem tijelu potrebna dodatna podrška u svojoj imunološkoj odbrani.
Pored opštepriznatih prirodnih izvora snage i energije koji se nalaze u voću i povrću, na raspolaganju su i druge vrste hrane koje mogu efikasno da ojačaju imuni sistem.
Voće koje pripada porodici citrusa
Nakon što se razbole od prehlade, mnogi ljudi odmah posežu za vitaminom C kao lijekom. To je zbog njegove uloge u jačanju imunološkog sistema. Vjeruje se da vitamin C potiče stvaranje bijelih krvnih stanica, koje su neophodne za borbu protiv infekcija. Mnoštvo citrusa bogato je vitaminom C, nudeći širok izbor za uključivanje u bilo koji obrok bez napora.
Brokoli
Ispunjena nizom esencijalnih nutrijenata, brokula je prava riznica vitamina i minerala. Ovo povrće krstašica može se pohvaliti bogatim obiljem vitamina A, C i E, zajedno s izdašnom dozom vlakana i brojnim antioksidansima. Shodno tome, kada je u pitanju odabir hranljivog povrća za vaš obrok, brokula dominira kao jedna od najzdravijih dostupnih opcija.
Bijeli luk
Vekovima je beli luk služio dvostrukoj svrsi – poboljšanju ukusa kulinarskih kreacija, a istovremeno je bio veoma cenjen zbog svojih lekovitih svojstava. Drevna društva su bila svjesna njegove sposobnosti da se bori protiv infekcija i nastavlja se koristiti u liječenju hipertenzije. Kvalitete belog luka koje jačaju imunitet mogu se pripisati njegovom obilnom prisustvu jedinjenja na bazi sumpora, posebno alicina.
Ginger
Nakon što se razbole, pojedinci često traže utjehu u ljekovitim svojstvima đumbira. Ovaj izuzetan sastojak ima moć da ublaži upalu grla i da se bori protiv raznih upalnih tegoba. Osim toga, đumbir ima sposobnost da ublaži osjećaj mučnine.
Med
Med služi kao pravi izvor antioksidansa i jača imuni sistem, sve u divnom pakovanju. Bilo da se uživa ujutro prije doručka ili se dodaje u šoljicu čaja, njegov uticaj je neosporno moćan.
Umjesto da na internetu tražite informacije o svojim simptomima, preporučljivo je da se obratite svom željenom zdravstvenom djelatniku, bilo da je to liječnik ili farmaceut.
