Kako godišnja doba prelazi, mnogi pojedinci će neizbježno iskusiti posljedice različitih prehlada i virusa.

Ipak, ako primijetite obrazac čestih bolesti ili produženih perioda oporavka, to može ukazivati ​​na imunološki sistem koji ne radi na optimalnom nivou.

Urođena zaštita tijela od bolesti izazvanih toksinima, gljivicama, bakterijama i virusima poznata je kao imuni sistem. Ovaj zamršeni sistem se sastoji od kombinacije proteina, ćelija i organa koji harmonično sarađuju u iskorenjivanju ovih štetnih napadača.
Imunitet se može kategorizirati u dvije različite vrste: urođeni, koji obuhvata odbrambene mehanizme koje posjedujemo od rođenja, i stečeni, koji se stječe izlaganjem mikroorganizmima.

Faktori koji doprinose oslabljenom imunitetu često su izvan naše kontrole, poput osnovnih zdravstvenih stanja poput dijabetesa ili potrebe za određenim lijekovima. Ipak, postoje brojna ponašanja i aktivnosti pod našom kontrolom koje imaju potencijal da potkopaju naš imuni sistem.

Nedovoljno sna može vas učiniti ranjivim na viruse i ometati sposobnost vašeg tijela da se izliječi. Dok spavate, vaše tijelo proizvodi proteine, poput citokina, koji igraju vitalnu ulogu u podršci imunološkom sistemu.

Uticaj stresa na vaš imuni sistem ne treba potcenjivati. Samo prisustvo uznemirujućih misli u kratkom trajanju od 30 minuta ima potencijal da u velikoj meri umanji efikasnost odbrambenog mehanizma vašeg tela.

Nedostatak vitamina D može značajno da utiče na imuni sistem. Osim sunčeve svetlosti, izvori vitamina D su masna riba, crveno meso i žumanca.

Nedostatak adekvatnog vremena na otvorenom dovodi do nedostatka sunčeve svjetlosti, koja igra ključnu ulogu ne samo u sintezi vitamina D već i u aktivaciji T limfocita, vitalnih za održavanje jakog imunog sistema.

Nedovoljna konzumacija voća i povrća može poremetiti stvaranje bijelih krvnih zrnaca, koja igraju vitalnu ulogu u borbi protiv infekcija.

Nedovoljno bavljenje fizičkom aktivnošću može ometati protok krvi i ometati sposobnost tijela da se bori protiv mikroba.

Nedovoljna seksualna aktivnost: Uključivanje u intimne odnose povećava prisustvo imunoglobulina A, snažnog sredstva za borbu protiv klica. Održavanje dosljedne rutine može povećati kapacitet tijela da se bori protiv infekcija.

Konzumacija alkohola u prevelikim količinama može oslabiti imunološki odgovor tijela na štetne mikrobe i ometati proces oporavka.

Čin pušenja i vapinga ima štetan učinak na imunološki sistem, smanjujući njegovu sposobnost da se bori protiv infekcija.

Prisustvo prekomjerne količine masti u nečijoj ishrani ima potencijal da naruši ravnotežu crijevnih bakterija, koje igraju ključnu ulogu u jačanju odgovora imunološkog sistema.

ŠTA MOGU UČINITI DA POJAČAM SVOJ IMUNSKI SISTEM?

Prema dr Rosu Waltonu, imunologu, važno je napomenuti da ne postoji čudesna barijera koja će vas zaštititi od bolesti. Međutim, imate moć da značajno poboljšate svoj imunološki sistem primjenom manjih prilagodbi.

Njegovi prijedlozi uključivali su uključivanje redovne fizičke aktivnosti, bavljenje tehnikama svjesnosti za ublažavanje stresa, konzumiranje fermentirane hrane i osiguranje vakcinacije.