Bundeva je izuzetna namirnica, posebno tokom jeseni, koja je obogaćena velikim brojem hranljivih materija.
Izvor je esencijalnih vitamina kao što su B, C, E i A, kao i minerala kao što su kalijum, kalcijum, gvožđe i cink, a takođe sadrži pektin, proteine i vlakna koja su važna za varenje i kontrolu težine. Naš preporučeni recept za zdrav jesenji šejk je savršena mješavina kvalitetnih sastojaka, uključujući bundevu, spanać i cimet, koji ne samo da pruža odličan okus već i pomaže u mršavljenju.
Istraživanja pokazuju da spanać ima brojne zdravstvene prednosti, uključujući sposobnost snižavanja krvnog pritiska i jačanja imuniteta. Osim toga, studije sugeriraju da spanać može biti efikasan u kontroli apetita i smanjenju žudnje za nezdravom hranom. S druge strane, pokazalo se da cimet pomaže u snižavanju štetnog nivoa holesterola i masti u krvi. Nadalje, vjeruje se da ima pozitivan utjecaj na metabolizam, što ga čini vrijednim sredstvom za one koji žele izgubiti težinu.
Koristeći navedene sastojke i nekoliko dodatnih, možete napraviti fantastičan shake za mršavljenje savršen za jesensku sezonu. Konzumiranje ovog šejka jednom dnevno kao užinu umjesto nezdravih grickalica i slatkiša pružit će vam obilje energije, potaknuti probavu i ojačati imunitet. Vaše tijelo će nesumnjivo izraziti svoju zahvalnost za ovaj blagotvoran dodatak vašoj ishrani.
Sastojci:
- 1 smrznuta zrela banana
- 1/2 šolje pirea od bundeve
- 1 šaka organskog spanaća*
- 3/4 šolje kokosovog ili bademovog mleka
- 1/2 kašičice cimeta
- 1 kašičica meda
Priprema:
Da biste napravili pire od bundeve, počnite kuhanjem jedne do dvije kriške bundeve, a zatim ih miksajte dok se ne pretvori u glatku smjesu. Nakon toga sjedinite preostale sastojke u blenderu i miksajte dok se sve dobro ne sjedini. Ako je šejk pregust, može se dodati voda da se razblaži. Pijte jednom dnevno i uživajte u ovom divnom jesenjem napitku.
