Postoje tri glavne vrste dijabetesa: 1. Dijabetes tip 1: Autoimuno stanje u kojem imunološki sustav napada i uništava beta stanice gušterače koje proizvode inzulin. Obično se javlja u djetinjstvu ili ranoj odrasloj dobi.
Osobe s dijabetesom tipa 1 ovise o dnevnim injekcijama inzulina.
Voće i Dijabetes: Vodič za Sigurnu i Hranjivu Prehranu
Pravilna prehrana ključna je za osobe s dijabetesom, jer svaka namirnica može značajno utjecati na razinu šećera u krvi. Iako je voće hranjivo, važno je pažljivo birati vrste i količine. Ovaj vodič pruža savete o tome koje voće je najbolje, koje treba jesti umjereno i koje je bolje izbjegavati.
Voće Pogodno za Dijabetičare
- Jabuke: Niske kalorijske vrednosti i bogate vlaknima, pomažu u regulaciji šećera u krvi.
- Avokado: Sadrži zdrave masnoće i vlakna, što doprinosi stabilnoj razini šećera.
- Borovnice, Trešnje i Jagode: Nizak glikemijski indeks i visok sadržaj antioksidanasa čine ih odličnim izborom.
- Grejp, Breskve i Kruške: Niskokalorični i bogati vlaknima, idealni su za regulaciju probave i šećera.
- Šljive: Obiluju antioksidansima i vlaknima, uz nizak glikemijski indeks.
Voće za Umjerenu Konzumaciju
- Smokve i Grožđe: Bogate vlaknima i prirodnim šećerima, treba ih jesti u manjim količinama.
- Kivi i Naranče: Izvor vitamina C i vlakana, ali zbog prirodnog šećera, konzumacija treba biti ograničena.
- Nezrele Banane: Imaju niži glikemijski indeks u poređenju sa zrelim, ali ih treba jesti pažljivo.
Voće za Izbjegavanje
- Prezrele Banane i Lubenice: Visok glikemijski indeks brzo povećava razinu šećera u krvi.
- Osušene Datulje i Ananas: Koncentrisani šećeri i kalorije mogu negativno utjecati na glikemiju.
Preporučene Porcije
- Jedna porcija voća odgovara jednom srednje velikom voću (veličine bejzbolske lopte) ili jednoj šoljici bobičastog voća.
- Suho voće: dve kašike čine jednu porciju.
- Prerađeno voće (npr. voćni sokovi): porcija se meri pola šolje.
Prevencija i upravljanje:
Zdrava prehrana (bogata vlaknima, s niskim udjelom šećera i rafiniranih ugljikohidrata)
Redovita tjelesna aktivnost
Održavanje zdrave tjelesne težine
Redovite kontrole razine šećera u krvi
Pridržavanje terapije i savjeta liječnika
Smjernice za Sigurnu Konzumaciju
- Birajte sveže voće umesto konzerviranog kako biste izbegli dodatne šećere.
- Kombinujte voće s proteinima ili zdravim mastima za stabilizaciju šećera u krvi.
- Redovno proveravajte šećer kako biste razumeli reakcije organizma na različite vrste voća.
- Pre promene prehrane, konsultujte se s lekarom ili nutricionistom.
Uz pažljiv odabir i umjerenost, osobe s dijabetesom mogu uživati u voću i istovremeno održavati zdravlje.
Simptomi dijabetesa: Pojačana žeđ i učestalo mokrenje, Umor, Gubitak težine (kod tipa 1). Zamagljen vid, Sporo zacjeljivanje rana. Utrnulost ili trnci u rukama i stopalima (kod dugotrajnog dijabetesa)
